手淫对生育会有什么影响
手淫行为是指在性冲动时用手自我发泄性欲的行为。如果手淫是偶然发生的，对身心健康无大影响。若经常手淫，对生理和心理等各方面，都会产生不良影响。其实，手淫对身体的危害并不在于精液的损耗，而在于由于频繁手淫而产生的不正常的心理状态和反复的性刺激对的影响。
青少年手淫之后，往往产生追悔、羞愧、忧虑等复杂心理状态，并容易产生疲倦、腰酸腿软、精神萎靡、性欲减退、早泄、遗精、不射精等衰退症状，严重时可导致神经衰弱以及由于反复性器官充血导致慢性前列腺炎等。
长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育。
至于手淫能否引起阳痿，目前资料尚不能说明二者的关系，因此，那些认为自己所患阳痿是年青时手淫造成的病人，应消除心理上的内疚和焦虑，从其他方面寻求原因和寻找适合自己的治疗方法。
手淫多发生于青春期青少年中，而且相当普遍。有人曾作过这方面调查，发现20岁以上的男子中有90%的人有过手淫史。1986年，有人曾对上海市区几所大学男生进行调查，在接受调查的353名学生中有310人曾有手淫现象，占85.3%。还有人对美国某大学女生2200人进行调查，发现有手淫行为者达50%以上。青春期少男少女的手淫是伴随正常的性发育而产生的性活动。在这一时期，手淫只要是适度的，有节制的，可以认为是一种合理的解除性紧张的方式。性学家对有手淫行为者和无手淫行为者进行了大量的对比研究后证实：是否手淫与神经衰弱、躁狂抑郁症、精神分裂症、人格障碍、精神发育不全等精神疾患，以及胃十二指肠溃疡、支气管哮喘、原发性高血压、冠心病等心身疾病都无关联。研究还表明，有无手淫现象，与日后的智能、成就、社会适应能力以及等也无联系。这说明手淫并不是人们想象的那么可怕。
其实，适度的手淫不仅无害，反有一定的益处，对于解除性紧张、缓解心理压力有所帮助。
2008年10月8日星期三
子宫--------少女也须留心疾病
研究证明，青春少女（20岁以下的女子）所患的子宫颈溃疡，与性生活不洁有密切关系，并发现性生活年龄愈小、性伴侣愈多、性交愈频，其发病率也愈高。这是因为：
少女的宫颈组织细胞尚未发育成熟，比较嫩弱，对外界致癌和促癌物质敏感，若性伴侣是一个癌细胞的携带者，就很容易通过性交将癌细胞种植在少女尚未成熟的宫颈组织上。
精子进入阴道后产生一种精子抗体，此抗体一般要在4个月左右方能消失。若性伴侣多，性交过频，那么，则会产生多种抗体（异性蛋白），在短时间内进入女子体内，从而干扰了产生精子的抗体反应，容易罹患宫颈癌。
近年研究发现，宫颈癌发病与疱疹2型病毒感染有关，如性伴侣是此病毒的携带者，会通过性交感染而患宫颈癌。
男性包皮垢中有多种致病的细菌、病毒（尤其是致尖锐湿疣的人乳头瘤病毒）过早过多地反复刺激年轻女子的下生殖道及子宫颈上皮，会导致慢性子宫颈炎，最终转化为子宫颈癌。
少女的宫颈组织细胞尚未发育成熟，比较嫩弱，对外界致癌和促癌物质敏感，若性伴侣是一个癌细胞的携带者，就很容易通过性交将癌细胞种植在少女尚未成熟的宫颈组织上。
精子进入阴道后产生一种精子抗体，此抗体一般要在4个月左右方能消失。若性伴侣多，性交过频，那么，则会产生多种抗体（异性蛋白），在短时间内进入女子体内，从而干扰了产生精子的抗体反应，容易罹患宫颈癌。
近年研究发现，宫颈癌发病与疱疹2型病毒感染有关，如性伴侣是此病毒的携带者，会通过性交感染而患宫颈癌。
男性包皮垢中有多种致病的细菌、病毒（尤其是致尖锐湿疣的人乳头瘤病毒）过早过多地反复刺激年轻女子的下生殖道及子宫颈上皮，会导致慢性子宫颈炎，最终转化为子宫颈癌。
2008年10月5日星期日
吸脂--------成就你的魔鬼身材
面对陌生的爱人，最遥远的距离不是他不知道你爱她，而是他想要的你不知道。我们唯一能确知的事，就是用我们自己的手握住我们的美丽，把最美、最优雅的自己绽放在最爱的面前，让日子清秀，永如初春。
共振吸脂减肥技术简介
我院最新引进的被誉为“形体雕塑专家”的共振吸脂仪，通过发出与人体脂肪细胞固有频率相当的共振波，溶解脂肪的同时将脂肪细胞吸出体外，从根本上减少脂肪细胞数量。效果显著：专减腰、臀、腹、背等局部脂肪堆积部位，瘦身效果立竿见影，独创的“快乐牛奶”麻醉法和高科技手段辅助，不损伤其他组织，大大提高了手术的安全性，术后皮肤光滑、平整、瘦身不反弹。
共振吸脂治疗范围
重塑魔鬼三围：通过定位吸脂、环状吸脂、全身塑形吸脂技术精确、定位分离脂肪，无损伤。
纤腰：根据要不轮廓改变，对称、均匀的导出脂肪，令腰部曲线流畅，纤盈有别。
提臀：重建臀下沟为止，使臀部微翘、饱满，显得健康、性感。
瘦脸：用1mm左右针管，轻轻导出面部多余脂肪，形成柔美的卵圆脸。
平腹：采用环状抽脂，使皮肤自然均匀收缩，无凹凸不平现象，且解决了皮肤松弛问题。
曲线美：从小腿外侧，设计到肩胛外部；让身体外侧曲线，动与静，均充满韵律
共振吸脂减肥技术简介
我院最新引进的被誉为“形体雕塑专家”的共振吸脂仪，通过发出与人体脂肪细胞固有频率相当的共振波，溶解脂肪的同时将脂肪细胞吸出体外，从根本上减少脂肪细胞数量。效果显著：专减腰、臀、腹、背等局部脂肪堆积部位，瘦身效果立竿见影，独创的“快乐牛奶”麻醉法和高科技手段辅助，不损伤其他组织，大大提高了手术的安全性，术后皮肤光滑、平整、瘦身不反弹。
共振吸脂治疗范围
重塑魔鬼三围：通过定位吸脂、环状吸脂、全身塑形吸脂技术精确、定位分离脂肪，无损伤。
纤腰：根据要不轮廓改变，对称、均匀的导出脂肪，令腰部曲线流畅，纤盈有别。
提臀：重建臀下沟为止，使臀部微翘、饱满，显得健康、性感。
瘦脸：用1mm左右针管，轻轻导出面部多余脂肪，形成柔美的卵圆脸。
平腹：采用环状抽脂，使皮肤自然均匀收缩，无凹凸不平现象，且解决了皮肤松弛问题。
曲线美：从小腿外侧，设计到肩胛外部；让身体外侧曲线，动与静，均充满韵律
心理--------如何避免少女步入误区
步入青春期后的青少年，精力充沛，思维敏捷，记忆力强，情感丰富，他们是时代的希望所在。但由于青少年时期是身心健康趋于定型的时期，是走向成年的过渡阶段，亦是性意识萌发和发展的时期，他们的心理发展和生理发育往往不同步，具有半成熟、半幼稚的特点。因而，在他们心理素质发展的关键阶段，容易产生心理失误，甚至心理滑坡，应该引起全社会的重视。
随着生理上的发育和社会接触面的扩大，青少年自尊心亦与日俱增。然而，这种自尊容易被追求虚荣所扭曲。例如用片面的虚荣去满足自己某种好奇、好胜及自我表现的心理欲望。近些年来，青少年吸烟、喝酒的人数呈上升趋势，主要原因是好奇心所驱使，使自己像个大人，容易交到朋友，更显得轻松、潇洒、大方，还有好胜和所谓的“心理叛逆性(亦称逆反心理)”。有的女孩子过份追求穿戴打扮，未走上社会就强调高消费，这种不良心理若任其发展，就有可能走入歧途。
有此心理者以农村和边远地区的青少年为多。他们认为自己的现实生活与书本、影视中的生活方式差距甚大，文化生活内容贫乏，或是被日益沉重的学习负担压得喘不过气来，无暇享受文化生活的乐趣等等。枯燥而单调的生活满足不了他们对精神文化的需求，产生不满或厌倦心理。为了充实自己的精神生活，他们就会“饥不择食”地盲目去社会上寻求精神刺激和所谓欢乐。可想而知，如果任其发展，将会产生什么样的后果。
由于机体的发育心理活动的发展以及客观环境等影响，少年逐渐产生了对异性的爱慕，求偶心理开始萌发。但他们受知识结构、认识水平和生活阅历所限，对爱情的认识尚是肤浅而朦胧的，因而显得幼稚和不成熟。有的跃跃欲试想寻找机会体验一下恋爱滋味，于是就会出现早恋、多角恋爱等不良现象。例如有一个高中女生，她希望有三个男同学能帮助自己：一个要学习好，以辅导她的学习；一个要能说会玩，陪她玩乐；另一个则要会体贴人，成为她的忠实奴仆。经过一番尝试之后，她竟能如愿以偿，并同时与他们保持超友谊的关系别人问她将来与谁结婚，她却轻松地回答：“我还没想过结婚呢！”这种不成熟的恋爱心理，对于自己，对于别人，乃至对于社会都是有害无益的。
进入青春期之后的青少年，由于性功能的迅速发育和趋于成熟，产生了对性知识的兴趣，但由于未能在青少年中很好开展青春期性教育，他们中相当一部分存在一定的性神秘、性愚昧心理。在这种心理和上述不成熟的恋爱心理驱使下，往往对性道德、性文明缺乏足够的认识，以致控制不住外界不良因素的诱惑，进而容易产生性的冲动，最终可导致越轨行为，造成严重后果。
自卑是青少年性格发展过程中的一种缺陷，贬低了自己的能力和品质，同时可伴有一些特殊的情绪体验，诸如羞怯、内疚、悲忧、自责等。自卑心理往往会影响人际关系，从而又反过来加深自卑感。大量事实说明：经常考试分数偏低、留级，经常挨批评，高考落榜，找不到工作或工种不尽如意，不被领导重视，婚姻恋爱受挫，甚至长相；身材不符合社会审美标准等，都可能成为产生自卑心理的原因。自卑心理极易造成青少年自暴自弃，不求上进。 是非曲直的模糊心理
青少年大多涉世不深，阅历较浅，如果对他们放松政治思想教育和缺乏正确的疏导，则容易产生是非观念上的模糊心理。加之有的家长或教师采取封闭式的教育方式，致使青少年产生种种逆反心理，其结果会导致他们是非不分，与正确的教育指导思想背道而驰，甚至误入歧途。
对青少年不良心理的研究及其防治的实施应得到社会的重视，亟待加强。青少年本身亦应加强自身政治素质、心理素质的培养，拿出勇气和毅力来克服和摆脱上述不良心理，力求使自己成为国家和人民有用之才。
随着生理上的发育和社会接触面的扩大，青少年自尊心亦与日俱增。然而，这种自尊容易被追求虚荣所扭曲。例如用片面的虚荣去满足自己某种好奇、好胜及自我表现的心理欲望。近些年来，青少年吸烟、喝酒的人数呈上升趋势，主要原因是好奇心所驱使，使自己像个大人，容易交到朋友，更显得轻松、潇洒、大方，还有好胜和所谓的“心理叛逆性(亦称逆反心理)”。有的女孩子过份追求穿戴打扮，未走上社会就强调高消费，这种不良心理若任其发展，就有可能走入歧途。
有此心理者以农村和边远地区的青少年为多。他们认为自己的现实生活与书本、影视中的生活方式差距甚大，文化生活内容贫乏，或是被日益沉重的学习负担压得喘不过气来，无暇享受文化生活的乐趣等等。枯燥而单调的生活满足不了他们对精神文化的需求，产生不满或厌倦心理。为了充实自己的精神生活，他们就会“饥不择食”地盲目去社会上寻求精神刺激和所谓欢乐。可想而知，如果任其发展，将会产生什么样的后果。
由于机体的发育心理活动的发展以及客观环境等影响，少年逐渐产生了对异性的爱慕，求偶心理开始萌发。但他们受知识结构、认识水平和生活阅历所限，对爱情的认识尚是肤浅而朦胧的，因而显得幼稚和不成熟。有的跃跃欲试想寻找机会体验一下恋爱滋味，于是就会出现早恋、多角恋爱等不良现象。例如有一个高中女生，她希望有三个男同学能帮助自己：一个要学习好，以辅导她的学习；一个要能说会玩，陪她玩乐；另一个则要会体贴人，成为她的忠实奴仆。经过一番尝试之后，她竟能如愿以偿，并同时与他们保持超友谊的关系别人问她将来与谁结婚，她却轻松地回答：“我还没想过结婚呢！”这种不成熟的恋爱心理，对于自己，对于别人，乃至对于社会都是有害无益的。
进入青春期之后的青少年，由于性功能的迅速发育和趋于成熟，产生了对性知识的兴趣，但由于未能在青少年中很好开展青春期性教育，他们中相当一部分存在一定的性神秘、性愚昧心理。在这种心理和上述不成熟的恋爱心理驱使下，往往对性道德、性文明缺乏足够的认识，以致控制不住外界不良因素的诱惑，进而容易产生性的冲动，最终可导致越轨行为，造成严重后果。
自卑是青少年性格发展过程中的一种缺陷，贬低了自己的能力和品质，同时可伴有一些特殊的情绪体验，诸如羞怯、内疚、悲忧、自责等。自卑心理往往会影响人际关系，从而又反过来加深自卑感。大量事实说明：经常考试分数偏低、留级，经常挨批评，高考落榜，找不到工作或工种不尽如意，不被领导重视，婚姻恋爱受挫，甚至长相；身材不符合社会审美标准等，都可能成为产生自卑心理的原因。自卑心理极易造成青少年自暴自弃，不求上进。 是非曲直的模糊心理
青少年大多涉世不深，阅历较浅，如果对他们放松政治思想教育和缺乏正确的疏导，则容易产生是非观念上的模糊心理。加之有的家长或教师采取封闭式的教育方式，致使青少年产生种种逆反心理，其结果会导致他们是非不分，与正确的教育指导思想背道而驰，甚至误入歧途。
对青少年不良心理的研究及其防治的实施应得到社会的重视，亟待加强。青少年本身亦应加强自身政治素质、心理素质的培养，拿出勇气和毅力来克服和摆脱上述不良心理，力求使自己成为国家和人民有用之才。
初潮--------少女的自我保健意识
初潮，是少女进入青春期最明显的标志，对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张，害怕，羞涩，好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲劳，颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。
第一，家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。
第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6。9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。
第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。
第一，家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。
第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6。9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。
第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。
经期--------女性为何不能洗头
原因：
西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然，中医师表示，中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛；另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头，由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体扺抗力及代谢力低的情况下，各种毛病绝对找上妳。
不得已而为之，您要……
但是，要妳在经期间三五天都不能洗头，恐怕做不到吧！我就做不到，不过，有个变通的方法，就是尽量在白天的中午洗头，而且注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干，洗完头要马上外出，在室外可以戴上帽子，避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头，根据经验法则，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此经验之后，妳应该养成只要发现生理期快来时就赶快洗头的习惯。
西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然，中医师表示，中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛；另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头，由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体扺抗力及代谢力低的情况下，各种毛病绝对找上妳。
不得已而为之，您要……
但是，要妳在经期间三五天都不能洗头，恐怕做不到吧！我就做不到，不过，有个变通的方法，就是尽量在白天的中午洗头，而且注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干，洗完头要马上外出，在室外可以戴上帽子，避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头，根据经验法则，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此经验之后，妳应该养成只要发现生理期快来时就赶快洗头的习惯。
2008年10月4日星期六
动作---------4套改变梨形身材
窄肩，脂肪囤积在臀部、大腿，这是困扰东方女性的梨形身材。如果你是这样的身材，又锻练没效果，脂肪就是下不去的话，不要灰心，下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。
练习器械：除了准备一个结实的椅子之外，你还需要一个健身棒。
练习前准备：教练建议我们在做这4个动作之前，先进行5分钟的有氧运动练习，直到肌肉完全放松为止。
注意事项：这组练习对于耐力有较高的要求，所以要想充分掌握动作的要领，就一定要将身体调整到最佳状态，在练习的过程中根据自己的身体状况，尽量控制运动的强度，避免后背和踝关节的受伤。
1. 游泳
练习部位：韧带、后背。
小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。
2. 夹起健身棒
练习部位：臀部、韧带。
俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。
3. 转身
练习部位：小腹、韧带。
上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对；双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下。放松，回到开始姿势，向左侧重复动作。
4. 竖直双腿
练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉。
手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v 字形。右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲，使右腿与身体成一条直线。然后回到开始姿势，换左腿重复上述动作。
练习器械：除了准备一个结实的椅子之外，你还需要一个健身棒。
练习前准备：教练建议我们在做这4个动作之前，先进行5分钟的有氧运动练习，直到肌肉完全放松为止。
注意事项：这组练习对于耐力有较高的要求，所以要想充分掌握动作的要领，就一定要将身体调整到最佳状态，在练习的过程中根据自己的身体状况，尽量控制运动的强度，避免后背和踝关节的受伤。
1. 游泳
练习部位：韧带、后背。
小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。
2. 夹起健身棒
练习部位：臀部、韧带。
俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。
3. 转身
练习部位：小腹、韧带。
上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对；双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下。放松，回到开始姿势，向左侧重复动作。
4. 竖直双腿
练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉。
手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v 字形。右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲，使右腿与身体成一条直线。然后回到开始姿势，换左腿重复上述动作。
美女--------韩国瘦身操
在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。本期，小编将为你揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。
初到韩国，发现到处都是苗条ＭＭ，就连去商场ＳＨＯＰＰＩＮＧ都发现，原本在北京穿Ｍ码就可以的我，在韩国只能穿Ｌ号，而且还经常连Ｌ号都穿不下。结果只能望靓衣兴叹。连遭打击下，减肥的决心也越来越强烈。
向韩国ＭＭ取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上，但仔细想想主要跟饮食有关，韩国人酷爱泡菜，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付蔬菜和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。
不过，据考察，最关键的还是韩国美女爱美心切。无论是瘦身还是美容，都舍得花钱，而且有决心有毅力，不随便放弃。
本期介绍的韩式瘦身操，也相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持２０分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
在训练前后，你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法：饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍！
瘦身操分解
第一节：
采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈Ｓ形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
第二节：
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
第三节：
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
第四节：
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持Ｓ形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复５次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
第五节：
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复５次。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
初到韩国，发现到处都是苗条ＭＭ，就连去商场ＳＨＯＰＰＩＮＧ都发现，原本在北京穿Ｍ码就可以的我，在韩国只能穿Ｌ号，而且还经常连Ｌ号都穿不下。结果只能望靓衣兴叹。连遭打击下，减肥的决心也越来越强烈。
向韩国ＭＭ取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上，但仔细想想主要跟饮食有关，韩国人酷爱泡菜，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付蔬菜和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。
不过，据考察，最关键的还是韩国美女爱美心切。无论是瘦身还是美容，都舍得花钱，而且有决心有毅力，不随便放弃。
本期介绍的韩式瘦身操，也相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持２０分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
在训练前后，你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法：饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍！
瘦身操分解
第一节：
采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈Ｓ形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
第二节：
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
第三节：
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
第四节：
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持Ｓ形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复５次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
第五节：
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复５次。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
女人--------夏季超简单懒美腿操
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
相关阅读：TOP3超燃脂勾魂调情舞 3种零效果的减肥运动
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。
右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果哦。
相关阅读：TOP3超燃脂勾魂调情舞 3种零效果的减肥运动
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。
右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果哦。
原因---------动了却瘦不下来
很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧！
原因一：运动时间太短
运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。
精彩推荐: 让胸越变越小的五大元凶 批判瘦身七大错误观
原因二：强度太大
运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量；这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
原因三：每次运动时间要持续15分钟
有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。
原因四：高强度运动不能减肥
据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。
原因一：运动时间太短
运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。
精彩推荐: 让胸越变越小的五大元凶 批判瘦身七大错误观
原因二：强度太大
运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量；这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
原因三：每次运动时间要持续15分钟
有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。
原因四：高强度运动不能减肥
据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。
瘦身--------4种最懒惰的节后法
春节，可以这样减脂
春节，各种各样的聚会也多了起来，全家聚会、朋友聚会、同学聚会，再加上放假本来时间就宽裕、心情就放松，这下真个可以终日把酒言欢、大快朵颐，忙个不亦乐乎！可是你在大饱口福的同时，在宽松、柔软的冬衣下，脂肪也在趁机堆积。减脂，可以这样进行--
勤洗澡这可是既舒服又便捷的美体方式。首先要保证天天洗澡，但是有几点注意事项做到了，会起到事半功倍的效果。那就是把水龙头开到最大，出水口离身体10至15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想，也可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，减肥的同时保养好肌肤。
出汗运动运动最好采用不太剧烈、长时间的耐力性体育运动。如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等等。最关键的是不拘形式，随时随地进行运动。
游泳游泳30分钟可消耗1100千卡的热量。代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改变身体姿态，使腹部减肥卓有成效，臀部由于肌肉的增强变得更小而浑圆，所以游泳是极理想的减肥配套疗法。而春节游泳馆里的人较少、环境较好，是最好的运动休闲场所。
步行饭后45分钟左右，以每小时4.8 公里的速度步行。热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
春节，各种各样的聚会也多了起来，全家聚会、朋友聚会、同学聚会，再加上放假本来时间就宽裕、心情就放松，这下真个可以终日把酒言欢、大快朵颐，忙个不亦乐乎！可是你在大饱口福的同时，在宽松、柔软的冬衣下，脂肪也在趁机堆积。减脂，可以这样进行--
勤洗澡这可是既舒服又便捷的美体方式。首先要保证天天洗澡，但是有几点注意事项做到了，会起到事半功倍的效果。那就是把水龙头开到最大，出水口离身体10至15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想，也可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，减肥的同时保养好肌肤。
出汗运动运动最好采用不太剧烈、长时间的耐力性体育运动。如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等等。最关键的是不拘形式，随时随地进行运动。
游泳游泳30分钟可消耗1100千卡的热量。代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改变身体姿态，使腹部减肥卓有成效，臀部由于肌肉的增强变得更小而浑圆，所以游泳是极理想的减肥配套疗法。而春节游泳馆里的人较少、环境较好，是最好的运动休闲场所。
步行饭后45分钟左右，以每小时4.8 公里的速度步行。热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
白带---------临床上常见的病理性
1.无色透明粘性白带：呈蛋清样，性状与排卵期宫颈腺体分泌的粘液相似，但量显著增多，一般应考虑慢性宫颈内膜炎、卵巢功能失调、阴道腺病或宫颈高分化腺癌等疾病的可能。
2.白色或灰黄色泡沫状白带：为滴虫阴道炎的特征，可伴有外阴瘙痒。
3.凝乳状白带：为念珠菌阴道炎特征，常伴有严重外阴瘙痒或灼痛。
4.灰色均质鱼腥味白带：常见于细菌性阴道病。
5.脓样白带：色黄或黄绿，粘稠，多有臭味，滴虫或淋菌等细菌所致的急性阴道炎、宫颈炎、宫颈管炎均可引起。宫腔积脓、宫颈癌、阴道癌或阴道内异物残留亦可导致脓样白带。
6.血性白带：白带中混有血液，应考虑宫颈癌、子宫内膜癌、宫颈息肉或粘膜下肌瘤等。安放宫内节育器亦可引起血性白带。
7.水样白带：持续流出淘米水样白带，且具奇臭者一般为晚期宫颈癌、阴道癌或粘膜下肌瘤伴感染。阵发性排出黄色或红色水样白带应注意输卵管癌的可能。
2.白色或灰黄色泡沫状白带：为滴虫阴道炎的特征，可伴有外阴瘙痒。
3.凝乳状白带：为念珠菌阴道炎特征，常伴有严重外阴瘙痒或灼痛。
4.灰色均质鱼腥味白带：常见于细菌性阴道病。
5.脓样白带：色黄或黄绿，粘稠，多有臭味，滴虫或淋菌等细菌所致的急性阴道炎、宫颈炎、宫颈管炎均可引起。宫腔积脓、宫颈癌、阴道癌或阴道内异物残留亦可导致脓样白带。
6.血性白带：白带中混有血液，应考虑宫颈癌、子宫内膜癌、宫颈息肉或粘膜下肌瘤等。安放宫内节育器亦可引起血性白带。
7.水样白带：持续流出淘米水样白带，且具奇臭者一般为晚期宫颈癌、阴道癌或粘膜下肌瘤伴感染。阵发性排出黄色或红色水样白带应注意输卵管癌的可能。
白带------与阴道炎种种
白带异常，如白带量增多、多观性状和粘稠度改变、有腥臭味等揭示阴道炎的存在，临床上常见的阴道炎有滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、非特异性阴道炎、老年性阴道炎等，它们共同的临床特点是白带异常及外阴瘙痒、烧灼痛、性交痛等。
1.滴虫性阴道炎
滴虫性阴道炎是最常见的阴道炎，由阴道毛滴虫感染引起，阴道毛滴虫是一种厌氧寄生原虫，常寄生于泌尿生殖道，女性主要存在于阴道，亦有存在于尿道、尿道旁腺、膀胱等部位，男性常寄生于尿道、前列腺等部位。滴虫性阴道炎的传播为间接传播，即，通过浴池、浴盆、浴巾、游泳池、厕所、衣物、医疗器械、敷料等传播。
滴虫性阴道炎的主要临床表现是白带量增多，外阴、阳道瘙痒、烧灼或疼痛感，典型的白带呈黄绿色、泡沫状、稀薄并具有腥臭味。炎症侵及尿道时可有尿急、尿频症状。
滴虫性阴道炎的治疗有局部治疗和全身治疗，目前以全身治疗为主，用法是灭滴灵口服，每次200～250mg，每日3次，7～10天为一疗程，连用2～3疗程。对顽固性的滴虫性阴道炎，可在全身治疗的同时，进行阴道局部治疗，即，灭滴灵（或灭滴刚、滴维净）每次1片，塞入阴道后穹窿，每日或隔日一次，10次为一疗程。放药前用0.5%-1%的醋酸或乳酸或1∶5000高锰酸钾溶液冲洗阴道。灭滴灵可致胎儿畸形，故孕妇禁用。
2.霉菌性阴道炎
霉菌性阴道炎为常见的阴道炎之一，常由白色念球菌感染所致，多见于孕妇及糖尿病病人，长期应用广谱抗生素者可使阴道正常菌群失调，利于霉菌生长繁殖而易患本病，服用皮质类激素、免疫抑制药及自身免疫疾病患者易患本病，维生素B6缺乏、慢性消耗性疾病患者易患本病，年轻女性穿紧身尼龙裤可使会阴湿度及温度增高，有利于霉菌生长繁殖。
霉菌性阴道炎的主要症状为白带增多及外阴瘙痒，常伴有局部烧灼感。典型的白带呈凝乳块样（豆腐渣样）或稍有黄色片块状，略带臭味，紧粘附于阴道粘膜。
霉菌性阴道炎的治疗以局部治疗为主。硼酸粉600mg，置胶囊内，每晚阴道放置，5天为一疗程，或克霉唑100mg，每晚阴道放置，7天为一疗程，酮康唑200mg，口服，一日2次，5天为一疗程。
3.非特异性阴道炎
非特异性阴道炎为一种混合性细菌感染，常见于产后、流产后、盆腔炎等。
非特异性阴道炎的主要症状是白带增多、局部下坠感、阴道瘙痒或烧灼感。典型的白带呈灰白色、薄而质均、粘度很低，有时有泡沫，伴有一种难闻的气味，性交时气味加重。
治疗：甲硝唑，每次500mg，每日2次，7天为一疗程；或氨苄青霉素，每次500mg，每日4次，7天为一疗程。
4.老年性阴道炎
多见于绝经多年的老年女性。绝经后卵巢功能衰退，内源性雌激素缺乏，生殖器萎缩，阴道上皮变薄，局部抵抗力减弱，致病菌易于繁殖而引起炎症。
老年性阴道炎的重要症状为白带增多，常伴有下腹及阴道坠胀感和阴道烧灼感，典型的白带呈淡黄色水样或脓性，有臭味，常混有少量血液。
治疗：局部用0.5%醋酸或1∶5000高锰酸钾溶液冲洗阴道，每日一次，7～10天为一疗程。久治不愈者可给予雌激素治疗，方法是乙酚片剂或检剂0.25～0.5mg，每晚阴道塞入，疗程1～2周。
1.滴虫性阴道炎
滴虫性阴道炎是最常见的阴道炎，由阴道毛滴虫感染引起，阴道毛滴虫是一种厌氧寄生原虫，常寄生于泌尿生殖道，女性主要存在于阴道，亦有存在于尿道、尿道旁腺、膀胱等部位，男性常寄生于尿道、前列腺等部位。滴虫性阴道炎的传播为间接传播，即，通过浴池、浴盆、浴巾、游泳池、厕所、衣物、医疗器械、敷料等传播。
滴虫性阴道炎的主要临床表现是白带量增多，外阴、阳道瘙痒、烧灼或疼痛感，典型的白带呈黄绿色、泡沫状、稀薄并具有腥臭味。炎症侵及尿道时可有尿急、尿频症状。
滴虫性阴道炎的治疗有局部治疗和全身治疗，目前以全身治疗为主，用法是灭滴灵口服，每次200～250mg，每日3次，7～10天为一疗程，连用2～3疗程。对顽固性的滴虫性阴道炎，可在全身治疗的同时，进行阴道局部治疗，即，灭滴灵（或灭滴刚、滴维净）每次1片，塞入阴道后穹窿，每日或隔日一次，10次为一疗程。放药前用0.5%-1%的醋酸或乳酸或1∶5000高锰酸钾溶液冲洗阴道。灭滴灵可致胎儿畸形，故孕妇禁用。
2.霉菌性阴道炎
霉菌性阴道炎为常见的阴道炎之一，常由白色念球菌感染所致，多见于孕妇及糖尿病病人，长期应用广谱抗生素者可使阴道正常菌群失调，利于霉菌生长繁殖而易患本病，服用皮质类激素、免疫抑制药及自身免疫疾病患者易患本病，维生素B6缺乏、慢性消耗性疾病患者易患本病，年轻女性穿紧身尼龙裤可使会阴湿度及温度增高，有利于霉菌生长繁殖。
霉菌性阴道炎的主要症状为白带增多及外阴瘙痒，常伴有局部烧灼感。典型的白带呈凝乳块样（豆腐渣样）或稍有黄色片块状，略带臭味，紧粘附于阴道粘膜。
霉菌性阴道炎的治疗以局部治疗为主。硼酸粉600mg，置胶囊内，每晚阴道放置，5天为一疗程，或克霉唑100mg，每晚阴道放置，7天为一疗程，酮康唑200mg，口服，一日2次，5天为一疗程。
3.非特异性阴道炎
非特异性阴道炎为一种混合性细菌感染，常见于产后、流产后、盆腔炎等。
非特异性阴道炎的主要症状是白带增多、局部下坠感、阴道瘙痒或烧灼感。典型的白带呈灰白色、薄而质均、粘度很低，有时有泡沫，伴有一种难闻的气味，性交时气味加重。
治疗：甲硝唑，每次500mg，每日2次，7天为一疗程；或氨苄青霉素，每次500mg，每日4次，7天为一疗程。
4.老年性阴道炎
多见于绝经多年的老年女性。绝经后卵巢功能衰退，内源性雌激素缺乏，生殖器萎缩，阴道上皮变薄，局部抵抗力减弱，致病菌易于繁殖而引起炎症。
老年性阴道炎的重要症状为白带增多，常伴有下腹及阴道坠胀感和阴道烧灼感，典型的白带呈淡黄色水样或脓性，有臭味，常混有少量血液。
治疗：局部用0.5%醋酸或1∶5000高锰酸钾溶液冲洗阴道，每日一次，7～10天为一疗程。久治不愈者可给予雌激素治疗，方法是乙酚片剂或检剂0.25～0.5mg，每晚阴道塞入，疗程1～2周。
白带---------异常时如何处理？
白带分泌的多寡以及性状、粘稠度等通常与月经周期息息相关。青春期的少女，月经期不稳定，卵巢的功能尚不健全，白带就稀少淡薄。性发育成熟的女子在排卵期白带极度稀薄而清澈透明，好似鸡蛋清样。排卵后２～３天，白带逐渐变得粘稠、浑浊，量也大大减少。另外，白带的多少与性意念、性活动也密切关联。待嫁的妙龄姑娘春情漾溢，热恋之中的女子情侣亲呢，频繁出入灯红酒绿的社交场合的青年女性，都可能因为性意念增强，激发体内雌激素水平的升高，白带自然多一些。
蜜月期的性生活频繁，堕入情海波澜，也自然激惹白带分泌增多。
上述这些正常的白带分泌和白带增多现象，都是女性身体健康的生理显示，不必多虑和忧心忡忡。倘若没有这些明确的“内外因素”影响，白带分泌增多，尤其是白带发生了气味、色泽、性质的变化，并伴有腰痰、腹痛、外阴痒等症状，就是白带异常了，应当及时就诊以获得明确的诊断和妥善的治疗。因为此时通常反映了生殖器官或泌尿系统的炎症。比较常见的是：各类阴道炎尤其是滴性阴道炎、霉菌性阴道炎，前者白带增多且呈灰黄色带泡沫有臭味，后者白带呈白色豆渣样，查白带有抱子；盆腔炎患者白带增多，时常伴有明显的小腹疼痛和腰疫；淋病、非淋菌性尿道炎的病人，不仅白带量和气味变化显著，还常伴有尿频、尿痛等症状。
蜜月期的性生活频繁，堕入情海波澜，也自然激惹白带分泌增多。
上述这些正常的白带分泌和白带增多现象，都是女性身体健康的生理显示，不必多虑和忧心忡忡。倘若没有这些明确的“内外因素”影响，白带分泌增多，尤其是白带发生了气味、色泽、性质的变化，并伴有腰痰、腹痛、外阴痒等症状，就是白带异常了，应当及时就诊以获得明确的诊断和妥善的治疗。因为此时通常反映了生殖器官或泌尿系统的炎症。比较常见的是：各类阴道炎尤其是滴性阴道炎、霉菌性阴道炎，前者白带增多且呈灰黄色带泡沫有臭味，后者白带呈白色豆渣样，查白带有抱子；盆腔炎患者白带增多，时常伴有明显的小腹疼痛和腰疫；淋病、非淋菌性尿道炎的病人，不仅白带量和气味变化显著，还常伴有尿频、尿痛等症状。
白带--------异常如何辨别
白带是由子宫颈、子宫体分泌物以及阴道渗出物组成的。当妇女的白带分泌发生了数量、色泽、性状、气味等变化时，而且同时还会有腰痛、腹痛、外阴瘙痒等症状，就表明出现了白带异常。很可能是生殖器官或泌尿系统有炎症，异常白带常见于下列情况。
1、非炎症性白带异常
（1）白带有粘性、量多，见于应用雌激素药物之后。
（2）育龄期女性白带过少，致使不能满足自身的生理需要，使女性经常感到外阴干涩不适，常因卵巢功能减退、性激素分泌过少引起，也是一种病态。
（3）精神因素刺激，使外阴、阴道及子宫颈分泌物增多，呈无色透明。
（4）白带呈乳白色水样，可出现在盆腔肿瘤、子宫后屈、慢性全身性疾病（心力衰竭、糖尿病、贫血、肺结核等）患者，是因为盆腔及子宫充血、阴道分泌物增多所致。
2、炎症性白带异常
（1）白带呈乳白或淡黄色，脓性，量较多，有臭味，多伴有腹痛，一般由慢性子宫颈炎或子宫颈内膜炎等引起的。
（2）白带黄色或黄绿色，稀薄有泡沫状，或如米泔水样，色灰白，白带有臭味，大多是阴道滴虫所致。
（3）患有，的白带则为黄脓样。
（4）阿米巴原虫感染后所分泌的白带多半呈现为：带血的浆液性或黄色粘性分泌物，有时其中混有细小的烂肉样物（看似黄色酱汤）。
（5）白带色黄白，多数质地粘稠，有时也可质地稀薄，典型的呈乳白色，像豆渣样，或像凝乳状白色的片状或块状，多数是因为霉菌感染所造成。
（6）若白带内带血，常见于子宫颈息肉、宫内节育器引起的副反应、粘膜下子宫肌瘤、重度慢性宫颈炎等。
（7）患输卵管癌时，由于肿瘤刺激输卵管上皮渗液及病变组织坏死，白带呈间歇性、清澈、黄红色液体，一阵一阵地从阴道向外流出，绵绵不断。
（8）女性患了子宫颈癌、阴道癌、子宫体癌等病症后白带多数表现为：白带量多，呈淘米水样，浑浊而有恶臭，有时混有血液呈淡粉色。
1、非炎症性白带异常
（1）白带有粘性、量多，见于应用雌激素药物之后。
（2）育龄期女性白带过少，致使不能满足自身的生理需要，使女性经常感到外阴干涩不适，常因卵巢功能减退、性激素分泌过少引起，也是一种病态。
（3）精神因素刺激，使外阴、阴道及子宫颈分泌物增多，呈无色透明。
（4）白带呈乳白色水样，可出现在盆腔肿瘤、子宫后屈、慢性全身性疾病（心力衰竭、糖尿病、贫血、肺结核等）患者，是因为盆腔及子宫充血、阴道分泌物增多所致。
2、炎症性白带异常
（1）白带呈乳白或淡黄色，脓性，量较多，有臭味，多伴有腹痛，一般由慢性子宫颈炎或子宫颈内膜炎等引起的。
（2）白带黄色或黄绿色，稀薄有泡沫状，或如米泔水样，色灰白，白带有臭味，大多是阴道滴虫所致。
（3）患有，的白带则为黄脓样。
（4）阿米巴原虫感染后所分泌的白带多半呈现为：带血的浆液性或黄色粘性分泌物，有时其中混有细小的烂肉样物（看似黄色酱汤）。
（5）白带色黄白，多数质地粘稠，有时也可质地稀薄，典型的呈乳白色，像豆渣样，或像凝乳状白色的片状或块状，多数是因为霉菌感染所造成。
（6）若白带内带血，常见于子宫颈息肉、宫内节育器引起的副反应、粘膜下子宫肌瘤、重度慢性宫颈炎等。
（7）患输卵管癌时，由于肿瘤刺激输卵管上皮渗液及病变组织坏死，白带呈间歇性、清澈、黄红色液体，一阵一阵地从阴道向外流出，绵绵不断。
（8）女性患了子宫颈癌、阴道癌、子宫体癌等病症后白带多数表现为：白带量多，呈淘米水样，浑浊而有恶臭，有时混有血液呈淡粉色。
妇女--------绝经期不要一味的补钙
女性出现绝经期后1～10年内，体内会出现钙的快速丢失，易导致骨质疏松症。因此，通过补钙来预防骨质疏松症已引起绝经后妇女普遍关注。
但单纯补钙的效果并不理想，造成绝经后妇女发生骨质疏松的主要原因，是因为体内雌激素水平降低，激素水平偏低，补钙吸收变化不大，也提高不了骨密度。所以，应在了解激素水平的情况后进行补钙，在合理补钙的同时，在医生指导下补充激素，两者结合起来效果较好。
因此，绝经后妇女要做到科学合理地补钙，应先到正规医院进行两项检测。一是通过抽血检验一下自身雌激素水平状态；二是进行骨密度定量测定，若骨密度低，则需要适量地补充钙，但补钙不要盲目进行，应该有计划、定期通过骨密度定量、CT检查，了解自己骨骼中矿物质含量，来预测是否患有骨质疏松症。
妇女更年期心血管病的防治
妇女转入更年期会出现轰热、潮红、出汗、心悸、胸闷、精神抑郁等更年期综合征的症状。“更年心”是更年期综合征中心血管症状的一部分，有人称“假性心绞痛”。“更年心”虽是由于雌激素的减少而导致的脂质代谢、植物神经功能及心血管功能的功能性改变，但若不引起足够的重视，就会导致动脉硬化、冠心病等。
“更年心”应该怎样治疗和保养呢?首先，心理治疗非常重要。应了解更年期是正常生理过程，以乐观而积极的态度对待更年期的来临，消除无谓的恐惧与忧愁。适当的补充营养、娱乐休息、体育运动、社交活动等也都是必不可少的。其次适量补充雌激素，目前常用的药物有：泰舒滴丸、尼尔雌醇片等等。心悸、胸闷发作时还需辅以安定、心律平、谷维素以及维生素B6、复合维生素B、维生素E、维生素A等等。
但单纯补钙的效果并不理想，造成绝经后妇女发生骨质疏松的主要原因，是因为体内雌激素水平降低，激素水平偏低，补钙吸收变化不大，也提高不了骨密度。所以，应在了解激素水平的情况后进行补钙，在合理补钙的同时，在医生指导下补充激素，两者结合起来效果较好。
因此，绝经后妇女要做到科学合理地补钙，应先到正规医院进行两项检测。一是通过抽血检验一下自身雌激素水平状态；二是进行骨密度定量测定，若骨密度低，则需要适量地补充钙，但补钙不要盲目进行，应该有计划、定期通过骨密度定量、CT检查，了解自己骨骼中矿物质含量，来预测是否患有骨质疏松症。
妇女更年期心血管病的防治
妇女转入更年期会出现轰热、潮红、出汗、心悸、胸闷、精神抑郁等更年期综合征的症状。“更年心”是更年期综合征中心血管症状的一部分，有人称“假性心绞痛”。“更年心”虽是由于雌激素的减少而导致的脂质代谢、植物神经功能及心血管功能的功能性改变，但若不引起足够的重视，就会导致动脉硬化、冠心病等。
“更年心”应该怎样治疗和保养呢?首先，心理治疗非常重要。应了解更年期是正常生理过程，以乐观而积极的态度对待更年期的来临，消除无谓的恐惧与忧愁。适当的补充营养、娱乐休息、体育运动、社交活动等也都是必不可少的。其次适量补充雌激素，目前常用的药物有：泰舒滴丸、尼尔雌醇片等等。心悸、胸闷发作时还需辅以安定、心律平、谷维素以及维生素B6、复合维生素B、维生素E、维生素A等等。
不孕--------月经多、少、稀会引起
一.月经过多
月经过多是指月经周期及经期持续天数均正常但经量过多，一般认为经量超过100ml即可诊断为月经过多。
引起月经过多的原因有：(1)妇科内分泌功能失调：由于青春期下丘脑发育不全，在下丘脑—垂体—卵巢轴之间尚未建立稳定规律的周期性调节和反馈反应，致使卵巢中虽有卵泡发育但不排卵，也没有黄体形成，当雌激素量不足以维持子宫内膜生长或突然下降时，子宫内膜大片脱落而导致经血量过多。由于卵巢无排卵，故导致不孕。(2)子宫肌瘤：肌瘤堵塞输卵管口可使精卵不能相遇而不能受孕。(3)血液系统疾病，如白血病、血小板减少性紫癜等，也可引起月经过多而影响怀孕。
二.月经过少
月经过少是指月经周期正常，但每次行经的天数短于2－3天，月经量少，经血呈暗紫色或粉色。引起月经过少的原因有：1、下丘脑、垂体功能低下：2、某些妇科疾病，是引起月经过少的常见原因，3、刮宫手术：由于机械性损伤过重，导致子宫内膜不能修复再生,可以发生月经过少甚至闭经。4、卵巢先天性发育不良或后天性功能过度抑制，最终导致卵巢排卵功能障碍及子宫内膜增生不足而致月经过少。
上述原因均可使患者不能受孕或受精卵因子宫内膜病变而不能着床及正常生长发育，从而导致不孕症的发生。
三.月经过稀
月经过稀是指月经周期在40-50天以上或更长一些时间。月经过稀常由于下丘脑— 垂体—卵巢轴功能失调，使卵泡期延长或排卵异常。月经过稀患者无排卵或卵巢黄体功能不足的比例高于正常月经周期者，月经周期越延长，越不规律，上述比例越高，有时是闭经的先兆。
月经过稀的常见原因有三点：1、下丘脑—垂体—卵巢轴功能低下。2、多囊卵巢。3、月经过稀合并泌乳、甲状腺、肾上腺功能不足等，上述原因均可导致不孕或受孕困难。
月经过多是指月经周期及经期持续天数均正常但经量过多，一般认为经量超过100ml即可诊断为月经过多。
引起月经过多的原因有：(1)妇科内分泌功能失调：由于青春期下丘脑发育不全，在下丘脑—垂体—卵巢轴之间尚未建立稳定规律的周期性调节和反馈反应，致使卵巢中虽有卵泡发育但不排卵，也没有黄体形成，当雌激素量不足以维持子宫内膜生长或突然下降时，子宫内膜大片脱落而导致经血量过多。由于卵巢无排卵，故导致不孕。(2)子宫肌瘤：肌瘤堵塞输卵管口可使精卵不能相遇而不能受孕。(3)血液系统疾病，如白血病、血小板减少性紫癜等，也可引起月经过多而影响怀孕。
二.月经过少
月经过少是指月经周期正常，但每次行经的天数短于2－3天，月经量少，经血呈暗紫色或粉色。引起月经过少的原因有：1、下丘脑、垂体功能低下：2、某些妇科疾病，是引起月经过少的常见原因，3、刮宫手术：由于机械性损伤过重，导致子宫内膜不能修复再生,可以发生月经过少甚至闭经。4、卵巢先天性发育不良或后天性功能过度抑制，最终导致卵巢排卵功能障碍及子宫内膜增生不足而致月经过少。
上述原因均可使患者不能受孕或受精卵因子宫内膜病变而不能着床及正常生长发育，从而导致不孕症的发生。
三.月经过稀
月经过稀是指月经周期在40-50天以上或更长一些时间。月经过稀常由于下丘脑— 垂体—卵巢轴功能失调，使卵泡期延长或排卵异常。月经过稀患者无排卵或卵巢黄体功能不足的比例高于正常月经周期者，月经周期越延长，越不规律，上述比例越高，有时是闭经的先兆。
月经过稀的常见原因有三点：1、下丘脑—垂体—卵巢轴功能低下。2、多囊卵巢。3、月经过稀合并泌乳、甲状腺、肾上腺功能不足等，上述原因均可导致不孕或受孕困难。
2008年10月3日星期五
健康--------你的行为
测你了解自己的健康状况吗？希望你拿起笔来，打出自己的健康得分(用是或不是，此项测试仅适用于女性)。
1、您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？
是 否
2、您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%？
是 否
3、您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）？
是 否
4、您是否每日吃五个水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素？
是 否
5、您每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取？
是 否
6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
是 否
7、您是否不吸烟，也不间接吸烟？
是 否
8、您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动？
是 否
9、您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容？
是 否
10、您每日是否饮用八杯水，若运动则加水？
是 否
11、您是否定期进行体格与牙齿的健康检查？
是 否
12、您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查？
是 否
13、您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？
是 否
14、您若大于35岁，是否接受医生的建议作乳房X光片检查？
是 否
15、您是否适度饮洒，每周少于五次？
是 否
16、您是否过有规律的性生活？
是 否
17、您是否在开车时系好安全带？
是 否
18、您家中是否安置火警警报器？
是 否
19、您是否进行充足的休息与睡眠？
是 否
20、您是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？
是 否
评析说明：
１.若你回答的在15-20分，哇！very good!！
２.若你回答的在10-15分，虽然不太理想但你很有魅力，建议你调整您的生活习惯！
３.若你回答的在10分以下，您的生活方式对健康不利,我们建议为了你的健康尽快调整你的生活习惯！
1、您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？
是 否
2、您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%？
是 否
3、您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）？
是 否
4、您是否每日吃五个水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素？
是 否
5、您每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取？
是 否
6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
是 否
7、您是否不吸烟，也不间接吸烟？
是 否
8、您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动？
是 否
9、您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容？
是 否
10、您每日是否饮用八杯水，若运动则加水？
是 否
11、您是否定期进行体格与牙齿的健康检查？
是 否
12、您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查？
是 否
13、您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？
是 否
14、您若大于35岁，是否接受医生的建议作乳房X光片检查？
是 否
15、您是否适度饮洒，每周少于五次？
是 否
16、您是否过有规律的性生活？
是 否
17、您是否在开车时系好安全带？
是 否
18、您家中是否安置火警警报器？
是 否
19、您是否进行充足的休息与睡眠？
是 否
20、您是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？
是 否
评析说明：
１.若你回答的在15-20分，哇！very good!！
２.若你回答的在10-15分，虽然不太理想但你很有魅力，建议你调整您的生活习惯！
３.若你回答的在10分以下，您的生活方式对健康不利,我们建议为了你的健康尽快调整你的生活习惯！
体重--------女子标准对照表
女子标准体重对照表
年龄|身高 152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm
19-------46----47----49----50----51 52 54 56 57 60
21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
23 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
25 46 48 49 50 51 53 55 56 57 61
27 47 48 50 51 52 53 55 56 58 61
29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62
31 48 49 51 52 53 54 56 58 59 62
33 48 50 51 52 53 55 57 58 59 63
35 49 50 52 52 53 55 57 59 60 63
37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64
39 50 52 53 53 55 57 59 60 61 65
41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65
43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66
45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66
47 52 53 57 57 57 58 60 62 63 67
49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67
51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67
53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67
55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67
57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67
63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67
65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
年龄|身高 152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm
19-------46----47----49----50----51 52 54 56 57 60
21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
23 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
25 46 48 49 50 51 53 55 56 57 61
27 47 48 50 51 52 53 55 56 58 61
29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62
31 48 49 51 52 53 54 56 58 59 62
33 48 50 51 52 53 55 57 58 59 63
35 49 50 52 52 53 55 57 59 60 63
37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64
39 50 52 53 53 55 57 59 60 61 65
41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65
43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66
45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66
47 52 53 57 57 57 58 60 62 63 67
49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67
51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67
53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67
55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67
57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67
63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67
65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
体重--------女子标准对照表
女子标准体重对照表
年龄|身高 152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm
19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
23 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
25 46 48 49 50 51 53 55 56 57 61
27 47 48 50 51 52 53 55 56 58 61
29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62
31 48 49 51 52 53 54 56 58 59 62
33 48 50 51 52 53 55 57 58 59 63
35 49 50 52 52 53 55 57 59 60 63
37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64
39 50 52 53 53 55 57 59 60 61 65
41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65
43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66
45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66
47 52 53 57 57 57 58 60 62 63 67
49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67
51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67
53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67
55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67
57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67
63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67
65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
年龄|身高 152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm
19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
23 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
25 46 48 49 50 51 53 55 56 57 61
27 47 48 50 51 52 53 55 56 58 61
29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62
31 48 49 51 52 53 54 56 58 59 62
33 48 50 51 52 53 55 57 58 59 63
35 49 50 52 52 53 55 57 59 60 63
37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64
39 50 52 53 53 55 57 59 60 61 65
41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65
43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66
45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66
47 52 53 57 57 57 58 60 62 63 67
49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67
51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67
53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67
55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67
57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67
63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67
65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
检查--------肝功能
肝功能检查
检查项目 临床检查内容 临床意义
肝功1号 肝功1号8项 谷丙、谷草、乳酸、r-GT、碱酶、总胆、直胆、总蛋白、白蛋白、球蛋白、蛋白比值、胆汁酸、表抗等；了解有无急慢性肝炎、肝癌、肝胆疾患等
肝功2号 肝功2号10项
肝功3号（空腹） 肝功3号12项
检查项目 临床检查内容 临床意义
肝功1号 肝功1号8项 谷丙、谷草、乳酸、r-GT、碱酶、总胆、直胆、总蛋白、白蛋白、球蛋白、蛋白比值、胆汁酸、表抗等；了解有无急慢性肝炎、肝癌、肝胆疾患等
肝功2号 肝功2号10项
肝功3号（空腹） 肝功3号12项
2008年10月2日星期四
少女--------如何避免步入心理误区
步入青春期后的青少年，精力充沛，思维敏捷，记忆力强，情感丰富，他们是时代的希望所在。但由于青少年时期是身心健康趋于定型的时期，是走向成年的过渡阶段，亦是性意识萌发和发展的时期，他们的心理发展和生理发育往往不同步，具有半成熟、半幼稚的特点。因而，在他们心理素质发展的关键阶段，容易产生心理失误，甚至心理滑坡，应该引起全社会的重视。
随着生理上的发育和社会接触面的扩大，青少年自尊心亦与日俱增。然而，这种自尊容易被追求虚荣所扭曲。例如用片面的虚荣去满足自己某种好奇、好胜及自我表现的心理欲望。近些年来，青少年吸烟、喝酒的人数呈上升趋势，主要原因是好奇心所驱使，使自己像个大人，容易交到朋友，更显得轻松、潇洒、大方，还有好胜和所谓的“心理叛逆性(亦称逆反心理)”。有的女孩子过份追求穿戴打扮，未走上社会就强调高消费，这种不良心理若任其发展，就有可能走入歧途。
有此心理者以农村和边远地区的青少年为多。他们认为自己的现实生活与书本、影视中的生活方式差距甚大，文化生活内容贫乏，或是被日益沉重的学习负担压得喘不过气来，无暇享受文化生活的乐趣等等。枯燥而单调的生活满足不了他们对精神文化的需求，产生不满或厌倦心理。为了充实自己的精神生活，他们就会“饥不择食”地盲目去社会上寻求精神刺激和所谓欢乐。可想而知，如果任其发展，将会产生什么样的后果。
由于机体的发育心理活动的发展以及客观环境等影响，少年逐渐产生了对异性的爱慕，求偶心理开始萌发。但他们受知识结构、认识水平和生活阅历所限，对爱情的认识尚是肤浅而朦胧的，因而显得幼稚和不成熟。有的跃跃欲试想寻找机会体验一下恋爱滋味，于是就会出现早恋、多角恋爱等不良现象。例如有一个高中女生，她希望有三个男同学能帮助自己：一个要学习好，以辅导她的学习；一个要能说会玩，陪她玩乐；另一个则要会体贴人，成为她的忠实奴仆。经过一番尝试之后，她竟能如愿以偿，并同时与他们保持超友谊的关系别人问她将来与谁结婚，她却轻松地回答：“我还没想过结婚呢！”这种不成熟的恋爱心理，对于自己，对于别人，乃至对于社会都是有害无益的。
进入青春期之后的青少年，由于性功能的迅速发育和趋于成熟，产生了对性知识的兴趣，但由于未能在青少年中很好开展青春期性教育，他们中相当一部分存在一定的性神秘、性愚昧心理。在这种心理和上述不成熟的恋爱心理驱使下，往往对性道德、性文明缺乏足够的认识，以致控制不住外界不良因素的诱惑，进而容易产生性的冲动，最终可导致越轨行为，造成严重后果。
自卑是青少年性格发展过程中的一种缺陷，贬低了自己的能力和品质，同时可伴有一些特殊的情绪体验，诸如羞怯、内疚、悲忧、自责等。自卑心理往往会影响人际关系，从而又反过来加深自卑感。大量事实说明：经常考试分数偏低、留级，经常挨批评，高考落榜，找不到工作或工种不尽如意，不被领导重视，婚姻恋爱受挫，甚至长相；身材不符合社会审美标准等，都可能成为产生自卑心理的原因。自卑心理极易造成青少年自暴自弃，不求上进。 是非曲直的模糊心理
青少年大多涉世不深，阅历较浅，如果对他们放松政治思想教育和缺乏正确的疏导，则容易产生是非观念上的模糊心理。加之有的家长或教师采取封闭式的教育方式，致使青少年产生种种逆反心理，其结果会导致他们是非不分，与正确的教育指导思想背道而驰，甚至误入歧途。
对青少年不良心理的研究及其防治的实施应得到社会的重视，亟待加强。青少年本身亦应加强自身政治素质、心理素质的培养，拿出勇气和毅力来克服和摆脱上述不良心理，力求使自己成为国家和人民有用之才。
随着生理上的发育和社会接触面的扩大，青少年自尊心亦与日俱增。然而，这种自尊容易被追求虚荣所扭曲。例如用片面的虚荣去满足自己某种好奇、好胜及自我表现的心理欲望。近些年来，青少年吸烟、喝酒的人数呈上升趋势，主要原因是好奇心所驱使，使自己像个大人，容易交到朋友，更显得轻松、潇洒、大方，还有好胜和所谓的“心理叛逆性(亦称逆反心理)”。有的女孩子过份追求穿戴打扮，未走上社会就强调高消费，这种不良心理若任其发展，就有可能走入歧途。
有此心理者以农村和边远地区的青少年为多。他们认为自己的现实生活与书本、影视中的生活方式差距甚大，文化生活内容贫乏，或是被日益沉重的学习负担压得喘不过气来，无暇享受文化生活的乐趣等等。枯燥而单调的生活满足不了他们对精神文化的需求，产生不满或厌倦心理。为了充实自己的精神生活，他们就会“饥不择食”地盲目去社会上寻求精神刺激和所谓欢乐。可想而知，如果任其发展，将会产生什么样的后果。
由于机体的发育心理活动的发展以及客观环境等影响，少年逐渐产生了对异性的爱慕，求偶心理开始萌发。但他们受知识结构、认识水平和生活阅历所限，对爱情的认识尚是肤浅而朦胧的，因而显得幼稚和不成熟。有的跃跃欲试想寻找机会体验一下恋爱滋味，于是就会出现早恋、多角恋爱等不良现象。例如有一个高中女生，她希望有三个男同学能帮助自己：一个要学习好，以辅导她的学习；一个要能说会玩，陪她玩乐；另一个则要会体贴人，成为她的忠实奴仆。经过一番尝试之后，她竟能如愿以偿，并同时与他们保持超友谊的关系别人问她将来与谁结婚，她却轻松地回答：“我还没想过结婚呢！”这种不成熟的恋爱心理，对于自己，对于别人，乃至对于社会都是有害无益的。
进入青春期之后的青少年，由于性功能的迅速发育和趋于成熟，产生了对性知识的兴趣，但由于未能在青少年中很好开展青春期性教育，他们中相当一部分存在一定的性神秘、性愚昧心理。在这种心理和上述不成熟的恋爱心理驱使下，往往对性道德、性文明缺乏足够的认识，以致控制不住外界不良因素的诱惑，进而容易产生性的冲动，最终可导致越轨行为，造成严重后果。
自卑是青少年性格发展过程中的一种缺陷，贬低了自己的能力和品质，同时可伴有一些特殊的情绪体验，诸如羞怯、内疚、悲忧、自责等。自卑心理往往会影响人际关系，从而又反过来加深自卑感。大量事实说明：经常考试分数偏低、留级，经常挨批评，高考落榜，找不到工作或工种不尽如意，不被领导重视，婚姻恋爱受挫，甚至长相；身材不符合社会审美标准等，都可能成为产生自卑心理的原因。自卑心理极易造成青少年自暴自弃，不求上进。 是非曲直的模糊心理
青少年大多涉世不深，阅历较浅，如果对他们放松政治思想教育和缺乏正确的疏导，则容易产生是非观念上的模糊心理。加之有的家长或教师采取封闭式的教育方式，致使青少年产生种种逆反心理，其结果会导致他们是非不分，与正确的教育指导思想背道而驰，甚至误入歧途。
对青少年不良心理的研究及其防治的实施应得到社会的重视，亟待加强。青少年本身亦应加强自身政治素质、心理素质的培养，拿出勇气和毅力来克服和摆脱上述不良心理，力求使自己成为国家和人民有用之才。
小孔——妇科腔镜技术
妇科微创技术展示一
神奇的小孔——妇科腔镜技术
（奇妙的孔中世界——妇科腔镜技术浅谈）
妇产科作为传统医学中外科学的分支之一，从诞生那天起就与“手术”结下了不解之缘。也因此，虽然几乎每个女性在其一生中都难免要和妇产科医生打交道但在人们的心目中妇产科永远都是“血淋淋”的，令人生畏。
如何才能让“血淋淋”的治疗变得安全、快捷、治疗彻底而又不伤身体呢？当然首推“微创治疗”！纵观世界医学发展的历史，微创诊疗观念的起源可追溯到古希腊哲学家希波克拉底医生，他在2000多年前就提到：医疗活动中，首先必须尽可能做到创伤小，否则因治疗造成的损伤，可能比疾病本身更严重。沿着这位医学哲人的轨迹，“微创”成为人类不断追求的目标，尤其在妇科病症方面——如宫颈病变、子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管等常见又难以解决的女性问题，“微创”正发挥着前所未有的优势。
目前微创诊疗的标志——腔镜技术的发展已成为衡量妇产科医疗水平的重要指标，在发达国家，妇科微创手术的比例目前已上升至70—80%，可以说，除剖宫产外几乎所有传统妇科手术均可由腔镜手术替代。
妇科腔镜手术包括腹腔镜、宫腔镜及宫、腹联合手术三种。腹腔镜手术就是利用腹腔镜及其相关器械进行的手术：使用冷光源提供照明，将腹腔镜镜头（直径10mm左右）插入腹腔内，运用数字摄像技术使腹腔镜镜头拍摄到的图像通过光导纤维传导至信号处理系统，并且实时显示在专用监视器上。医生通过监视器屏幕上所显示患者器官不同角度的图像，对病人的病情进行分析判断，并且运用特殊的腹腔镜器械进行手术操作。病人恢复后，仅在腹壁上留有2-3个0.5厘米左右的线状疤痕，故被称为“钥匙孔”手术。它对患者身体的创伤小、干扰少、恢复快（仅需3-5天即可出院）、手术安全性极高，一经出现便受到医患的共同认可，改变了已沿用近百年的开腹手术的历史。在我国，妇科腹腔镜手术主要用于子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫穿孔（非急诊）、慢性盆腔疼痛、不孕症、输卵管结扎、卵巢子宫内膜异位囊肿、卵巢良性畸胎瘤、子宫切除的诊断与治疗。其中对盆腔炎、宫外孕、子宫内膜异位症等疾患，腹腔镜检查已经成为诊断金标准。在华北地区，保定现代女子医院从2005年至今已实施全部四大类数十种腹腔镜手术两千余例，积累了大量的一手临床资料，尤其在多发性子宫肌瘤及卵巢子宫内膜异位症、多种卵巢囊肿的治疗方面已成为行业领头羊。
宫腔镜手术虽然起源较早，但由于宫腔狭窄、出血、照明不佳及光源不良等障碍，使其在之后几十年的发展处于停滞状态，直到1904年远端照明和密封放大镜出现后，才加速了宫腔镜的进一步发展，进入20世纪以来，宫腔镜技术才逐渐完善起来，尤其是近20年来，手术宫腔镜技术才真正对妇科疾病的治疗带来了划时代的变革。 在我国，宫腔镜技术起步较晚，但发展迅速。目前已形成包括诊断姓宫腔镜、治疗性宫腔镜和手术姓宫腔镜在内的诊疗系统广泛用于子宫异常出血、不孕症、反复流产、子宫内膜病变、异物、粘连、畸形、子宫肌瘤（粘膜下肌瘤小于70mm，肌壁间肌瘤突向宫腔40mm—50mm，宫颈肌瘤小于3mm—4mm。）子宫纵隔、幼女或处女宫颈、阴道疾病等的诊断与治疗。与腹腔镜相比宫腔镜充分利用了阴道这一人体自然孔道，治疗后体表不留任何痕迹，更好的照顾了患者的心理需求。但在治疗范围方面显然不敌腹腔镜，所以说两种治疗各有千秋。
在保定现代女子医院，为保证微创技术的发展与世界同步，自2005年起医院微创诊疗中心就与国内多家权威医疗机构如北京大学附属第三医院、清华大学附属医院、北京安贞医院等建立了稳定的技术合作关系，曹泽毅、张震宇、侨杰、李斌、刘陶等国内顶尖妇科微创专家称为女子医院客座专家定期来院坐诊、手术，使古城女性不出家门就能享受到最新医疗成果带来的惊喜。
展望未来，宫（腹）腔镜必将凭借其图像显示清晰，诊断治疗一体化，微创高效的特点，在关阔的现代医疗舞台上大显身手，这些神奇的小孔带给人类的将不仅仅是身体更迅速的康复，而且还将作为结束现有“生物医疗”理念，实现“人性化”医疗理想的界碑载入医疗史册！
神奇的小孔——妇科腔镜技术
（奇妙的孔中世界——妇科腔镜技术浅谈）
妇产科作为传统医学中外科学的分支之一，从诞生那天起就与“手术”结下了不解之缘。也因此，虽然几乎每个女性在其一生中都难免要和妇产科医生打交道但在人们的心目中妇产科永远都是“血淋淋”的，令人生畏。
如何才能让“血淋淋”的治疗变得安全、快捷、治疗彻底而又不伤身体呢？当然首推“微创治疗”！纵观世界医学发展的历史，微创诊疗观念的起源可追溯到古希腊哲学家希波克拉底医生，他在2000多年前就提到：医疗活动中，首先必须尽可能做到创伤小，否则因治疗造成的损伤，可能比疾病本身更严重。沿着这位医学哲人的轨迹，“微创”成为人类不断追求的目标，尤其在妇科病症方面——如宫颈病变、子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管等常见又难以解决的女性问题，“微创”正发挥着前所未有的优势。
目前微创诊疗的标志——腔镜技术的发展已成为衡量妇产科医疗水平的重要指标，在发达国家，妇科微创手术的比例目前已上升至70—80%，可以说，除剖宫产外几乎所有传统妇科手术均可由腔镜手术替代。
妇科腔镜手术包括腹腔镜、宫腔镜及宫、腹联合手术三种。腹腔镜手术就是利用腹腔镜及其相关器械进行的手术：使用冷光源提供照明，将腹腔镜镜头（直径10mm左右）插入腹腔内，运用数字摄像技术使腹腔镜镜头拍摄到的图像通过光导纤维传导至信号处理系统，并且实时显示在专用监视器上。医生通过监视器屏幕上所显示患者器官不同角度的图像，对病人的病情进行分析判断，并且运用特殊的腹腔镜器械进行手术操作。病人恢复后，仅在腹壁上留有2-3个0.5厘米左右的线状疤痕，故被称为“钥匙孔”手术。它对患者身体的创伤小、干扰少、恢复快（仅需3-5天即可出院）、手术安全性极高，一经出现便受到医患的共同认可，改变了已沿用近百年的开腹手术的历史。在我国，妇科腹腔镜手术主要用于子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫穿孔（非急诊）、慢性盆腔疼痛、不孕症、输卵管结扎、卵巢子宫内膜异位囊肿、卵巢良性畸胎瘤、子宫切除的诊断与治疗。其中对盆腔炎、宫外孕、子宫内膜异位症等疾患，腹腔镜检查已经成为诊断金标准。在华北地区，保定现代女子医院从2005年至今已实施全部四大类数十种腹腔镜手术两千余例，积累了大量的一手临床资料，尤其在多发性子宫肌瘤及卵巢子宫内膜异位症、多种卵巢囊肿的治疗方面已成为行业领头羊。
宫腔镜手术虽然起源较早，但由于宫腔狭窄、出血、照明不佳及光源不良等障碍，使其在之后几十年的发展处于停滞状态，直到1904年远端照明和密封放大镜出现后，才加速了宫腔镜的进一步发展，进入20世纪以来，宫腔镜技术才逐渐完善起来，尤其是近20年来，手术宫腔镜技术才真正对妇科疾病的治疗带来了划时代的变革。 在我国，宫腔镜技术起步较晚，但发展迅速。目前已形成包括诊断姓宫腔镜、治疗性宫腔镜和手术姓宫腔镜在内的诊疗系统广泛用于子宫异常出血、不孕症、反复流产、子宫内膜病变、异物、粘连、畸形、子宫肌瘤（粘膜下肌瘤小于70mm，肌壁间肌瘤突向宫腔40mm—50mm，宫颈肌瘤小于3mm—4mm。）子宫纵隔、幼女或处女宫颈、阴道疾病等的诊断与治疗。与腹腔镜相比宫腔镜充分利用了阴道这一人体自然孔道，治疗后体表不留任何痕迹，更好的照顾了患者的心理需求。但在治疗范围方面显然不敌腹腔镜，所以说两种治疗各有千秋。
在保定现代女子医院，为保证微创技术的发展与世界同步，自2005年起医院微创诊疗中心就与国内多家权威医疗机构如北京大学附属第三医院、清华大学附属医院、北京安贞医院等建立了稳定的技术合作关系，曹泽毅、张震宇、侨杰、李斌、刘陶等国内顶尖妇科微创专家称为女子医院客座专家定期来院坐诊、手术，使古城女性不出家门就能享受到最新医疗成果带来的惊喜。
展望未来，宫（腹）腔镜必将凭借其图像显示清晰，诊断治疗一体化，微创高效的特点，在关阔的现代医疗舞台上大显身手，这些神奇的小孔带给人类的将不仅仅是身体更迅速的康复，而且还将作为结束现有“生物医疗”理念，实现“人性化”医疗理想的界碑载入医疗史册！
肿瘤--------我们不开刀
引文：
当你还在为体内的“大瘤”“小瘤”烦恼，当你还在为如何保全自身“女性”的权利而挣扎，当你还在为“手术”还是“保守”徘徊难断，您可知道，妇科肿瘤“微创超市”已经开业了！您可知道，今天，妇科肿瘤的治疗已经发生了天翻地覆的变化！您可知道，妇科肿瘤的治疗甚至可以不需住院，随之随走了！您很惊异么？那么就到“超市”去逛一逛吧！
腹腔镜 5mm与3公斤的对决
先进的手术方式 手术集传统医学与现代电子信息、光导工艺科技之大成。术中只需在患者腹部做2—3个0.5cm左右的小切口就可精细完成手术，切除肿瘤重量可达3-4公斤。
突出的手术特点 1、创伤小，创口仅3—5mm。
2、痛苦轻、恢复快，术后第二日患者即可下床活动。
3、术时短、住院时间短，一般患者只需住院3-5天即可出院。
4、安全性更高，手术在千级层流净化无菌手术室中进行，完全避免了术中、术后可能出现的感染等并发症。
5、诊断、治疗同步进行，手术过程中可详细观察脏器结构特点，确定有无其他疾患并同步治疗。
广泛的适用范围 腹腔镜手术适用于妇科各种良性肿瘤，如：卵巢囊肿、子宫肌瘤、宫外孕、黄体破裂、盆腔脓肿、女性不孕，及恶性肿瘤早期治疗。是明确诊断慢性盆腔疼痛、子宫内膜异位症的金标准。
宫腔镜 一“镜”了烦忧
盆腔病变 “镜”中解除 宫腔镜是一种新兴的宫腔专用微创妇科诊疗技术，由宫腔镜、能源系统、光源系统、灌流系统和成像系统组成。可在直视下探查各类妇科疾患原因并进行治疗，无需在腹部切口，患者体表无创痕。
治疗特点：1、直视确定病灶存在的部位、大小、外观和范围，细致观察病灶表面的组织结构，诊断的准确性极高，更新、发展和弥补了传统诊疗方法的不足。
2、手术不开刀、创伤小、时间短、出血少、痛苦轻、术后恢复快、时间短、近期并发症少、不影响卵巢功能。
3、安全、高效，手术在千级层流净化无菌手术室中进行，避免了感染。
适用范围： 异常子宫出血、不孕症、反复自然流产、子宫输卵管异常、子宫腔内粘连或宫腔内异物残留、疑有子宫内膜癌及其癌前病变者。
阴式手术 天然孔道除顽疾
巧用阴道 无痕去“瘤”阴式手术利用阴道这一天然孔道施行手术，并在腔镜的辅助下清晰观察病变范围、程度、性质，使手术操作精细、准确，术后不留疤痕。
治疗特点：创伤小、肠道干扰少、术后疼痛轻、康复快，一般患者只需5天即可康复出院。
治疗范围：子宫肌瘤、子宫肌腺瘤、子宫肌腺病、子宫内膜病变和张力性尿失禁等。此外还可进行阴道前后壁修补、尿道整形、阴道紧缩术等。
BBT自凝刀 四毫米针创造的奇迹
没有创口的手术 BB自凝刀在B超引导下经过阴道、宫颈等自然腔道，可准确地介入到病变部位，在不损伤正常组织的情况下，快速杀死局部瘤细胞，封闭肌瘤血管组织，使子宫内膜的病变组织得以消融，达到治疗目的。是治疗小肌瘤的有效方式。
治疗特点：完整保留子宫，不影响女性内分泌功能，不开刀、不住院。
治疗范围：子宫肌瘤、子宫功能性出血以及宫颈糜烂，
LEEP刀 “刀”过无痕治肌瘤
新式电极手术 LEEP刀通过圆形电极切除宫颈组织，方形和三角形电极切除宫颈管组织。
治疗特点：1、可以达到传统电刀达不到的非常精细的手术效果。
2、 很少发生传统电刀所造成的组织拉扯、炭化的现象，对周围组织伤害小。
3、 疼痛减轻，留下瘢痕的机会小，并发症少（出血和感染）。
4、 没有电流通过身体的危险。
5、 电极板不需涂电极膏，不会有烧伤的危险。
6、 手术时间短，平均3-5分钟，操作简单，无痛，花费少，仅用局部麻醉。
治疗范围：粘膜下肌瘤脱垂、宫颈糜烂、宫颈湿疣、宫颈癌前病变（CINⅠ、CINⅡ）
“超市”管理员 为您的健康把关
当你还在为体内的“大瘤”“小瘤”烦恼，当你还在为如何保全自身“女性”的权利而挣扎，当你还在为“手术”还是“保守”徘徊难断，您可知道，妇科肿瘤“微创超市”已经开业了！您可知道，今天，妇科肿瘤的治疗已经发生了天翻地覆的变化！您可知道，妇科肿瘤的治疗甚至可以不需住院，随之随走了！您很惊异么？那么就到“超市”去逛一逛吧！
腹腔镜 5mm与3公斤的对决
先进的手术方式 手术集传统医学与现代电子信息、光导工艺科技之大成。术中只需在患者腹部做2—3个0.5cm左右的小切口就可精细完成手术，切除肿瘤重量可达3-4公斤。
突出的手术特点 1、创伤小，创口仅3—5mm。
2、痛苦轻、恢复快，术后第二日患者即可下床活动。
3、术时短、住院时间短，一般患者只需住院3-5天即可出院。
4、安全性更高，手术在千级层流净化无菌手术室中进行，完全避免了术中、术后可能出现的感染等并发症。
5、诊断、治疗同步进行，手术过程中可详细观察脏器结构特点，确定有无其他疾患并同步治疗。
广泛的适用范围 腹腔镜手术适用于妇科各种良性肿瘤，如：卵巢囊肿、子宫肌瘤、宫外孕、黄体破裂、盆腔脓肿、女性不孕，及恶性肿瘤早期治疗。是明确诊断慢性盆腔疼痛、子宫内膜异位症的金标准。
宫腔镜 一“镜”了烦忧
盆腔病变 “镜”中解除 宫腔镜是一种新兴的宫腔专用微创妇科诊疗技术，由宫腔镜、能源系统、光源系统、灌流系统和成像系统组成。可在直视下探查各类妇科疾患原因并进行治疗，无需在腹部切口，患者体表无创痕。
治疗特点：1、直视确定病灶存在的部位、大小、外观和范围，细致观察病灶表面的组织结构，诊断的准确性极高，更新、发展和弥补了传统诊疗方法的不足。
2、手术不开刀、创伤小、时间短、出血少、痛苦轻、术后恢复快、时间短、近期并发症少、不影响卵巢功能。
3、安全、高效，手术在千级层流净化无菌手术室中进行，避免了感染。
适用范围： 异常子宫出血、不孕症、反复自然流产、子宫输卵管异常、子宫腔内粘连或宫腔内异物残留、疑有子宫内膜癌及其癌前病变者。
阴式手术 天然孔道除顽疾
巧用阴道 无痕去“瘤”阴式手术利用阴道这一天然孔道施行手术，并在腔镜的辅助下清晰观察病变范围、程度、性质，使手术操作精细、准确，术后不留疤痕。
治疗特点：创伤小、肠道干扰少、术后疼痛轻、康复快，一般患者只需5天即可康复出院。
治疗范围：子宫肌瘤、子宫肌腺瘤、子宫肌腺病、子宫内膜病变和张力性尿失禁等。此外还可进行阴道前后壁修补、尿道整形、阴道紧缩术等。
BBT自凝刀 四毫米针创造的奇迹
没有创口的手术 BB自凝刀在B超引导下经过阴道、宫颈等自然腔道，可准确地介入到病变部位，在不损伤正常组织的情况下，快速杀死局部瘤细胞，封闭肌瘤血管组织，使子宫内膜的病变组织得以消融，达到治疗目的。是治疗小肌瘤的有效方式。
治疗特点：完整保留子宫，不影响女性内分泌功能，不开刀、不住院。
治疗范围：子宫肌瘤、子宫功能性出血以及宫颈糜烂，
LEEP刀 “刀”过无痕治肌瘤
新式电极手术 LEEP刀通过圆形电极切除宫颈组织，方形和三角形电极切除宫颈管组织。
治疗特点：1、可以达到传统电刀达不到的非常精细的手术效果。
2、 很少发生传统电刀所造成的组织拉扯、炭化的现象，对周围组织伤害小。
3、 疼痛减轻，留下瘢痕的机会小，并发症少（出血和感染）。
4、 没有电流通过身体的危险。
5、 电极板不需涂电极膏，不会有烧伤的危险。
6、 手术时间短，平均3-5分钟，操作简单，无痛，花费少，仅用局部麻醉。
治疗范围：粘膜下肌瘤脱垂、宫颈糜烂、宫颈湿疣、宫颈癌前病变（CINⅠ、CINⅡ）
“超市”管理员 为您的健康把关
整形--------给你精致协调的五官
韩式整形特点
医生在一次手术中对多部位均衡考虑，协调各部位进行综合设计，使手术相对简单化。尽量避免耗费多次时间反复进行手术，以解除求美过程中顾客的心里障碍。使得术后整体效果与术前期望值相吻合，让顾客满怀希望而来，满载愉悦而归。
医学与美学的完美融合 和谐的同时更显自然
我院医学整形美容中心依据每个人不同的面部脂肪分布、骨骼及五官协调度等整体因素综合考虑，设计科学、合理的面部整形方案，再结合现今国际运用最广的“口腔内面”技术和韩国最先进的“麦的康”面部改形系统、EJ2000面部吸脂减肥议，改变先天的面部曲线不佳，修改或完善下颌角过大（方脸畸形）、颧骨突出、面部脂肪堆积和方形下颌等缺陷。具有术后面部无痕，手术过程轻松，安全，手术时间短等优点。轻轻松松雕琢完美面容。
经典项目推荐
韩式面廓改形、韩式眼部整形、韩式鼻部整形、韩式耳部整形、韩式唇部整形、韩式乳房整形、韩式吸脂减肥、面部年轻化除皱等整形美容项目。
医生在一次手术中对多部位均衡考虑，协调各部位进行综合设计，使手术相对简单化。尽量避免耗费多次时间反复进行手术，以解除求美过程中顾客的心里障碍。使得术后整体效果与术前期望值相吻合，让顾客满怀希望而来，满载愉悦而归。
医学与美学的完美融合 和谐的同时更显自然
我院医学整形美容中心依据每个人不同的面部脂肪分布、骨骼及五官协调度等整体因素综合考虑，设计科学、合理的面部整形方案，再结合现今国际运用最广的“口腔内面”技术和韩国最先进的“麦的康”面部改形系统、EJ2000面部吸脂减肥议，改变先天的面部曲线不佳，修改或完善下颌角过大（方脸畸形）、颧骨突出、面部脂肪堆积和方形下颌等缺陷。具有术后面部无痕，手术过程轻松，安全，手术时间短等优点。轻轻松松雕琢完美面容。
经典项目推荐
韩式面廓改形、韩式眼部整形、韩式鼻部整形、韩式耳部整形、韩式唇部整形、韩式乳房整形、韩式吸脂减肥、面部年轻化除皱等整形美容项目。
隆胸 --------“美胸”之源
“美胸”之线
R线：乳房底盆半径线，是乳房塑形“地基线”，和乳房大小密切相关。
H线：乳轴线，指乳头乳房底盆的高度，是乳房塑形“山峰线”，决定乳房的高度。
L线：胸乳间距线，指胸骨上凹至乳头的距离，是乳房塑形“挺拔线”，决定乳头的位置。
QQ线：乳头间距线，指两乳头间的距离，是乳房塑形“性感线”，决定乳沟的形态。
π线：乳房球面侧弧线，是乳房塑形的“优美弧”，根据乳头位置，分为上π弧和下π弧决定乳房的饱满度。一般π弧须在80度以上，才能形成“优美弧”
高品质材料 成就乳房自然美态
“合适的才是最好的”我院整形美容中心采用法国ES假体，将法式时尚审美观念与东方女性自然美态完美结合；ES假体完美的形状与触感媲美人体肌肤的高贵品质使其成为最适合东方女性的优秀假体典范，也是广大爱美人士消费得起的高品质假体。我院将为所有隆胸顾客提供最为完美的产品质量跟踪。
个型设计 一切尽在掌握中
隆胸前：根据您的身高、体形、五官搭配、四肢比例等综合设计出最适合您的个性整形方案；
隆胸时：以极小的创口将假体植入您胸部的天然腔隙中，使材料与您的字体组织完全相融；
隆胸后：无排异反应、手感自然真实，宛如天生，整体感觉协调自然。
R线：乳房底盆半径线，是乳房塑形“地基线”，和乳房大小密切相关。
H线：乳轴线，指乳头乳房底盆的高度，是乳房塑形“山峰线”，决定乳房的高度。
L线：胸乳间距线，指胸骨上凹至乳头的距离，是乳房塑形“挺拔线”，决定乳头的位置。
QQ线：乳头间距线，指两乳头间的距离，是乳房塑形“性感线”，决定乳沟的形态。
π线：乳房球面侧弧线，是乳房塑形的“优美弧”，根据乳头位置，分为上π弧和下π弧决定乳房的饱满度。一般π弧须在80度以上，才能形成“优美弧”
高品质材料 成就乳房自然美态
“合适的才是最好的”我院整形美容中心采用法国ES假体，将法式时尚审美观念与东方女性自然美态完美结合；ES假体完美的形状与触感媲美人体肌肤的高贵品质使其成为最适合东方女性的优秀假体典范，也是广大爱美人士消费得起的高品质假体。我院将为所有隆胸顾客提供最为完美的产品质量跟踪。
个型设计 一切尽在掌握中
隆胸前：根据您的身高、体形、五官搭配、四肢比例等综合设计出最适合您的个性整形方案；
隆胸时：以极小的创口将假体植入您胸部的天然腔隙中，使材料与您的字体组织完全相融；
隆胸后：无排异反应、手感自然真实，宛如天生，整体感觉协调自然。
吸脂--------成就你的魔鬼身材
面对陌生的爱人，最遥远的距离不是他不知道你爱她，而是他想要的你不知道。我们唯一能确知的事，就是用我们自己的手握住我们的美丽，把最美、最优雅的自己绽放在最爱的面前，让日子清秀，永如初春。
共振吸脂减肥技术简介
我院最新引进的被誉为“形体雕塑专家”的共振吸脂仪，通过发出与人体脂肪细胞固有频率相当的共振波，溶解脂肪的同时将脂肪细胞吸出体外，从根本上减少脂肪细胞数量。效果显著：专减腰、臀、腹、背等局部脂肪堆积部位，瘦身效果立竿见影，独创的“快乐牛奶”麻醉法和高科技手段辅助，不损伤其他组织，大大提高了手术的安全性，术后皮肤光滑、平整、瘦身不反弹。
共振吸脂治疗范围
重塑魔鬼三围：通过定位吸脂、环状吸脂、全身塑形吸脂技术精确、定位分离脂肪，无损伤。
纤腰：根据要不轮廓改变，对称、均匀的导出脂肪，令腰部曲线流畅，纤盈有别。
提臀：重建臀下沟为止，使臀部微翘、饱满，显得健康、性感。
瘦脸：用1mm左右针管，轻轻导出面部多余脂肪，形成柔美的卵圆脸。
平腹：采用环状抽脂，使皮肤自然均匀收缩，无凹凸不平现象，且解决了皮肤松弛问题。
曲线美：从小腿外侧，设计到肩胛外部；让身体外侧曲线，动与静，均充满韵律
共振吸脂减肥技术简介
我院最新引进的被誉为“形体雕塑专家”的共振吸脂仪，通过发出与人体脂肪细胞固有频率相当的共振波，溶解脂肪的同时将脂肪细胞吸出体外，从根本上减少脂肪细胞数量。效果显著：专减腰、臀、腹、背等局部脂肪堆积部位，瘦身效果立竿见影，独创的“快乐牛奶”麻醉法和高科技手段辅助，不损伤其他组织，大大提高了手术的安全性，术后皮肤光滑、平整、瘦身不反弹。
共振吸脂治疗范围
重塑魔鬼三围：通过定位吸脂、环状吸脂、全身塑形吸脂技术精确、定位分离脂肪，无损伤。
纤腰：根据要不轮廓改变，对称、均匀的导出脂肪，令腰部曲线流畅，纤盈有别。
提臀：重建臀下沟为止，使臀部微翘、饱满，显得健康、性感。
瘦脸：用1mm左右针管，轻轻导出面部多余脂肪，形成柔美的卵圆脸。
平腹：采用环状抽脂，使皮肤自然均匀收缩，无凹凸不平现象，且解决了皮肤松弛问题。
曲线美：从小腿外侧，设计到肩胛外部；让身体外侧曲线，动与静，均充满韵律
光子--------打造如玉肌肤
眼前的阳光正在一天更比一天灿烂
你的心中是否有在泛起一丝乌云
强劲的紫外线下
谁能给脆弱的肌肤最完美的呵护
当面色变得越来越晦暗
当斑块在肆虐的扩张自己的优势
当粉刺此起彼伏的欢呼着占有的胜利
当红色的血丝蛇一样爬满面庞
你是否盼望最可靠的庇护
U.S.A美国格雷斯强光子嫩肤技术简介
美国皮肤科学会员DR.Bitter博士发明的光子嫩肤技术是一种宽光谱非剥脱、非介入性的光动力嫩肤美容疗法与传统的化学、中、西医皮肤美容效果相比，光子嫩肤具有无创伤、无痛苦、治疗时间短（仅需20分钟）、术后可立即化妆、效果保持持久（可达5年以上）、无副反应等多种优势
我院医学整形美容中心引进的格雷斯强光子嫩肤机以特定的强脉冲光转化为能量，影响皮肤表面胶原纤维，选择性作用于皮下色素或血管，使其分解吸收，同时使胶原层增厚、弹性增强，皮肤更加收紧光滑，
光子嫩肤治疗范围
强光子嫩肤机能够同时祛除血管性病变和色素性病变，整体美容效果突出。主要适用于去除色斑、雀斑、老年斑、日光损伤性皮肤、红血丝、红斑痤疮、酒糟鼻、缩小毛孔、消除细小皱纹、嫩肤、脱毛。
你的心中是否有在泛起一丝乌云
强劲的紫外线下
谁能给脆弱的肌肤最完美的呵护
当面色变得越来越晦暗
当斑块在肆虐的扩张自己的优势
当粉刺此起彼伏的欢呼着占有的胜利
当红色的血丝蛇一样爬满面庞
你是否盼望最可靠的庇护
U.S.A美国格雷斯强光子嫩肤技术简介
美国皮肤科学会员DR.Bitter博士发明的光子嫩肤技术是一种宽光谱非剥脱、非介入性的光动力嫩肤美容疗法与传统的化学、中、西医皮肤美容效果相比，光子嫩肤具有无创伤、无痛苦、治疗时间短（仅需20分钟）、术后可立即化妆、效果保持持久（可达5年以上）、无副反应等多种优势
我院医学整形美容中心引进的格雷斯强光子嫩肤机以特定的强脉冲光转化为能量，影响皮肤表面胶原纤维，选择性作用于皮下色素或血管，使其分解吸收，同时使胶原层增厚、弹性增强，皮肤更加收紧光滑，
光子嫩肤治疗范围
强光子嫩肤机能够同时祛除血管性病变和色素性病变，整体美容效果突出。主要适用于去除色斑、雀斑、老年斑、日光损伤性皮肤、红血丝、红斑痤疮、酒糟鼻、缩小毛孔、消除细小皱纹、嫩肤、脱毛。
2008年10月1日星期三
宫颈癌--------病人要挑食
颜色娇艳、滋味鲜美的西红柿素来以营养价值高著称，殊不知，它还是女性朋友远离宫颈癌的良方。据美国亚利桑那州立大学的研究人员发现，女性血液中如果含有较高水平的番茄红素，就有可能减少50%人乳头瘤病毒的感染。这让富含番茄红素的西红柿备受女性朋友的青睐。
事实上，宫颈癌的发病除了与早婚、早育、慢性宫颈炎等癌前病变关系密切外，的确与饮食也相关。除了番茄红素外，能够增加机体免疫力的营养素，也能降低宫颈癌风险，缓解宫颈癌病人的病情。比如β—胡萝卜素（菠菜、苋菜中富含）有助于保护免疫系统免受自由基分子的攻击，明显增强人的免疫力。维生素C可以抑制人乳头瘤病毒造成的伤害（维生素C多的蔬菜有菜花、白萝卜、土豆等）。而科学研究也表明，体内锌和硒的水平过低会引起免疫系统功能低下，从而诱发宫颈癌。在膳食中补充锌和硒尤其重要，可以多吃些鱼、瘦肉、花生等。
而根据中医食疗的原则，在宫颈癌的不同时期，其营养补充也各有特异性：
1.手术后应补气养血，可用山药、桂圆肉、枸杞、猪肝等；
2.放疗时饮食调理以养血滋阴为主，可食用肉类、鸭蛋、木耳、油菜、莲藕等；
3.化疗时以健脾补肾为主，可用阿胶、甲鱼、木耳等；
4.患者阴道出血多时，应食用补血的食物，如藕、山楂、黑木耳、鹌鹑蛋等；
5.白带多而稀时宜滋补，可用甲鱼、鸽蛋、鸡肉等；
6.宫颈癌晚期应选高蛋白、高热量的食物，如牛奶、牛肉。
此外，宫颈癌患者还应多吃黄豆与豆制品，比如豆腐或豆浆，因为这些食物可以补充植物性雌激素，其内含的异黄酮素、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制子宫颈腺癌与鳞状表皮细胞癌生长，减少癌细胞的分裂，同时有效地阻止肿瘤转移。
推荐菜谱两则
薏仁莲枣粥：薏仁50克，莲子20克，红枣15枚，红糖15克。将薏仁洗净烘干，研末备用。莲子、红枣洗净，放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改用小火煮1小时，待莲子熟烂，红枣去核，加薏仁粉继续煮15分钟，至黏稠后调入红糖，拌和成羹。早晚各服用1次。具有益气养血、健脾利湿的功效，适用于各种类型的宫颈癌患者。
蔬菜鹌鹑蛋。鹌鹑蛋20个，胡萝卜80克，芦荟80克，香菇2个，青椒1个。蛋煮熟去壳，胡萝卜煮至刚熟并切片，蔬菜切片。锅中放油30毫升，烧熟后放入蛋和蔬菜煸炒，再辅以调料略煮即可。适用于改善宫颈癌慢性出血所致贫血。
事实上，宫颈癌的发病除了与早婚、早育、慢性宫颈炎等癌前病变关系密切外，的确与饮食也相关。除了番茄红素外，能够增加机体免疫力的营养素，也能降低宫颈癌风险，缓解宫颈癌病人的病情。比如β—胡萝卜素（菠菜、苋菜中富含）有助于保护免疫系统免受自由基分子的攻击，明显增强人的免疫力。维生素C可以抑制人乳头瘤病毒造成的伤害（维生素C多的蔬菜有菜花、白萝卜、土豆等）。而科学研究也表明，体内锌和硒的水平过低会引起免疫系统功能低下，从而诱发宫颈癌。在膳食中补充锌和硒尤其重要，可以多吃些鱼、瘦肉、花生等。
而根据中医食疗的原则，在宫颈癌的不同时期，其营养补充也各有特异性：
1.手术后应补气养血，可用山药、桂圆肉、枸杞、猪肝等；
2.放疗时饮食调理以养血滋阴为主，可食用肉类、鸭蛋、木耳、油菜、莲藕等；
3.化疗时以健脾补肾为主，可用阿胶、甲鱼、木耳等；
4.患者阴道出血多时，应食用补血的食物，如藕、山楂、黑木耳、鹌鹑蛋等；
5.白带多而稀时宜滋补，可用甲鱼、鸽蛋、鸡肉等；
6.宫颈癌晚期应选高蛋白、高热量的食物，如牛奶、牛肉。
此外，宫颈癌患者还应多吃黄豆与豆制品，比如豆腐或豆浆，因为这些食物可以补充植物性雌激素，其内含的异黄酮素、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制子宫颈腺癌与鳞状表皮细胞癌生长，减少癌细胞的分裂，同时有效地阻止肿瘤转移。
推荐菜谱两则
薏仁莲枣粥：薏仁50克，莲子20克，红枣15枚，红糖15克。将薏仁洗净烘干，研末备用。莲子、红枣洗净，放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改用小火煮1小时，待莲子熟烂，红枣去核，加薏仁粉继续煮15分钟，至黏稠后调入红糖，拌和成羹。早晚各服用1次。具有益气养血、健脾利湿的功效，适用于各种类型的宫颈癌患者。
蔬菜鹌鹑蛋。鹌鹑蛋20个，胡萝卜80克，芦荟80克，香菇2个，青椒1个。蛋煮熟去壳，胡萝卜煮至刚熟并切片，蔬菜切片。锅中放油30毫升，烧熟后放入蛋和蔬菜煸炒，再辅以调料略煮即可。适用于改善宫颈癌慢性出血所致贫血。
女人--------调整内分泌做健康快乐
内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消。
①黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
②能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，
健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
③我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
④随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
⑤身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
⑥少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
⑦333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，
它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
①黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
②能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，
健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
③我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
④随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
⑤身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
⑥少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
⑦333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，
它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
食物--------五种越吃越瘦
可以减肥的中药中，有很多是我们日常的食物，坚持吃，就可以越来越瘦。
海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。
赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。
山药：味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。
冬瓜：味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：“欲得肥者，勿食之。”由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。
茶叶：有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。
排毒瘦身7种经典茶
为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮！[详细]
水果界七大“瘦身皇后”
发现了吗？说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦!
海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。
赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。
山药：味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。
冬瓜：味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：“欲得肥者，勿食之。”由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。
茶叶：有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。
排毒瘦身7种经典茶
为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮！[详细]
水果界七大“瘦身皇后”
发现了吗？说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦!
偷袭--------上班族当心坐骨神经痛
早晨正在健步如飞地赶路上班，或坐在电脑前正聚精会神地赶报告，甚至在夜深人静正睡得香甜之际，突然，一阵剧痛从臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，令人疼痛难忍。这些女性很可能是被坐骨神经痛“偷袭”。
哈尔滨医科大学附属四院副院长、骨科专家孟庆刚教授建议，要从生活中的小细节里注意保养身体。
■温馨贴士1.
每小时都要站起活动
从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。
■温馨贴士2.
鞋跟高度别超过4厘米
商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
首先，平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
■温馨贴士3.
一年四季注意保暖和锻炼
有的时尚女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的原则，所以寒气逼人时更要保护好双腿。
孟庆刚教授强调，这种保暖不限于在冬天，一年四季都要注意，否则即使暂时不会患此病，中年以后各种病也会不断找上门来。此外，预防坐骨神经痛，还应该积极进行功能性锻炼。每天早起进行退后走，或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。或者采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚都要坚持15~30分钟，有助于增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。
哈尔滨医科大学附属四院副院长、骨科专家孟庆刚教授建议，要从生活中的小细节里注意保养身体。
■温馨贴士1.
每小时都要站起活动
从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。
■温馨贴士2.
鞋跟高度别超过4厘米
商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
首先，平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
■温馨贴士3.
一年四季注意保暖和锻炼
有的时尚女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的原则，所以寒气逼人时更要保护好双腿。
孟庆刚教授强调，这种保暖不限于在冬天，一年四季都要注意，否则即使暂时不会患此病，中年以后各种病也会不断找上门来。此外，预防坐骨神经痛，还应该积极进行功能性锻炼。每天早起进行退后走，或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。或者采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚都要坚持15~30分钟，有助于增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。
感冒--------对付小秘诀
最近感冒病毒肆虐各地，到处都是咳嗽、擤鼻涕的声音。整天头昏昏眼花花兼软趴趴，试试以下小方法吧！
症状：感冒初期，小喷嚏、小咳嗽
▲生姜(驱除寒气)+红糖(富含铁质)补血补力气，逼出寒气。
将约200克生姜切片放入2000cc的水中煮开后，再加红糖适量一起煮十分钟；不怕辣的人可以让煮好的姜汤再闷上十分钟。连续喝几次后便能驱风散寒，舒畅气管。
▲将可乐倒进杯子中，加入柠檬1~2片，然后在微波炉叮二、三分钟，就是热腾腾又好喝的咳嗽糖浆了（治喉咙沙哑不舒服）。
▲没有药味的感冒热饮。
金桔含有丰富的维他命C，果皮还有化痰、利气、健脾胃的功效，所以轻微感冒时可将金桔泡茶喝。做法是将洗干净的熟金桔，稍微切开后放入冷水中煮，煮开后即是酸酸甜甜的金桔茶。若怕酸者可加适量蜂蜜调味。
▲喝蛋酒，不但可以暖身还能补充体力。
取二分之一的蛋量，搅拌后混合二、三匙蜂蜜放在小火上，并且继续搅拌，最后徐徐倒入约130CC的酒(米酒即可)，待浓度混合后立刻关火。
▲紫苏，味辛性温、常用于感冒发汗不出、胸闷气逆胃胀恶，对海鲜中毒吐泻症状亦有效。
做法：
一.将新鲜紫苏叶五钱洗净后切丝，姜一小段也切成丝。
二.白米一杯加八碗水煮粥，粥煮好前先放姜丝拌匀，最后放紫苏稍闷片刻即可食用。
▲茶树精油2滴+薄荷精油1滴，加入200CC的水中漱口，可以有效对付口腔、喉头黏膜的细菌感染，减缓喉咙发炎的不适。
▲熏一熏，驱除细菌病毒。
在流行性感冒流行期间，可以用干艾绒烟熏家中(中药店有售将艾草捣烂成的艾绒)，避免病毒的传染。
感冒是因为抵抗力减弱所造成的，因此预防感冒除防止病原入侵外，更重要是培养体力、增强本身的抵抗力。以上小偏方只适合感冒初期时尝试，身体有病还是要看医生。
症状：感冒初期，小喷嚏、小咳嗽
▲生姜(驱除寒气)+红糖(富含铁质)补血补力气，逼出寒气。
将约200克生姜切片放入2000cc的水中煮开后，再加红糖适量一起煮十分钟；不怕辣的人可以让煮好的姜汤再闷上十分钟。连续喝几次后便能驱风散寒，舒畅气管。
▲将可乐倒进杯子中，加入柠檬1~2片，然后在微波炉叮二、三分钟，就是热腾腾又好喝的咳嗽糖浆了（治喉咙沙哑不舒服）。
▲没有药味的感冒热饮。
金桔含有丰富的维他命C，果皮还有化痰、利气、健脾胃的功效，所以轻微感冒时可将金桔泡茶喝。做法是将洗干净的熟金桔，稍微切开后放入冷水中煮，煮开后即是酸酸甜甜的金桔茶。若怕酸者可加适量蜂蜜调味。
▲喝蛋酒，不但可以暖身还能补充体力。
取二分之一的蛋量，搅拌后混合二、三匙蜂蜜放在小火上，并且继续搅拌，最后徐徐倒入约130CC的酒(米酒即可)，待浓度混合后立刻关火。
▲紫苏，味辛性温、常用于感冒发汗不出、胸闷气逆胃胀恶，对海鲜中毒吐泻症状亦有效。
做法：
一.将新鲜紫苏叶五钱洗净后切丝，姜一小段也切成丝。
二.白米一杯加八碗水煮粥，粥煮好前先放姜丝拌匀，最后放紫苏稍闷片刻即可食用。
▲茶树精油2滴+薄荷精油1滴，加入200CC的水中漱口，可以有效对付口腔、喉头黏膜的细菌感染，减缓喉咙发炎的不适。
▲熏一熏，驱除细菌病毒。
在流行性感冒流行期间，可以用干艾绒烟熏家中(中药店有售将艾草捣烂成的艾绒)，避免病毒的传染。
感冒是因为抵抗力减弱所造成的，因此预防感冒除防止病原入侵外，更重要是培养体力、增强本身的抵抗力。以上小偏方只适合感冒初期时尝试，身体有病还是要看医生。
营养--------身体缺乏的第一信号
在日常生活中，我们的身体“有意无意”间向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策。
头发：干燥、变细、易断
往往是营养缺乏的表现之一。可能缺乏蛋白 质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
应该每日保证主食的摄入，同时可增加必需脂肪酸摄入；每周吃2—3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
眼睛：夜晚视力下降
可能是维生素A缺乏的早期表现。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等症状。可增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。
舌头：舌炎、舌裂、舌水肿
出现这种现象可能是B族维生素缺乏。长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，应注意进食豆类制品和蛋类制品，并每日补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
牙龈出血
可能缺乏维生素C。维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日均应大量进食新鲜蔬菜和水果，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
味觉减退
可能缺锌。适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充锌元素的有效手段。
嘴角干裂
可能缺乏的营养素包括核黄素和烟酸。核黄素(又称维生素B2)在动物肝脏、鸡蛋黄、奶类中含量较为丰富。烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等，所以这类食物要适当多进食。
头发：干燥、变细、易断
往往是营养缺乏的表现之一。可能缺乏蛋白 质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
应该每日保证主食的摄入，同时可增加必需脂肪酸摄入；每周吃2—3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
眼睛：夜晚视力下降
可能是维生素A缺乏的早期表现。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等症状。可增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。
舌头：舌炎、舌裂、舌水肿
出现这种现象可能是B族维生素缺乏。长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，应注意进食豆类制品和蛋类制品，并每日补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
牙龈出血
可能缺乏维生素C。维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日均应大量进食新鲜蔬菜和水果，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
味觉减退
可能缺锌。适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充锌元素的有效手段。
嘴角干裂
可能缺乏的营养素包括核黄素和烟酸。核黄素(又称维生素B2)在动物肝脏、鸡蛋黄、奶类中含量较为丰富。烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等，所以这类食物要适当多进食。
食物--------青春期少女必吃
少女青春期营养要注意什么?如何调理少女青春期营养?少女青春期营养的饮食青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意。
1、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
B、辛辣类：
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食品：
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
2、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。
这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
3、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。
女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。
1、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
B、辛辣类：
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食品：
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
2、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。
这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
3、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。
女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。
秘密--------保持年轻的N个饮食
每个女人都希望自己拥有不老的容颜，生育之后长期照料孩子的操劳会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹：必须面对一个事实“我不再年轻了”。但是还是有很多女人30多岁依然很年轻，令人羡慕。饮食专家认为这是良好饮食给她们带来的贡献。“饮食是健康的基础”。既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
饮食秘密1.多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么，你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择———如果可能，最好选择绿色食品———如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么，速冻蔬菜要好于罐头制品。
饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。以上这些成分，大多含于下列食物中：
维生素A———橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
维生素C———水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。
维生素E———坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。硒———巴西果、金枪鱼、卷心菜等。锌———南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
饮食秘密3.多食含络合碳水化物食品
碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。
简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
饮食秘密4.尽量购买天然有机食品
一般来说，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤中含有比较丰富的矿物质，而且也没有被化学制品污染过。
如果你食用乳制品，一定要选购有机品牌，以避免可能添加在动物饲料中的抗生素和其他化学物质。
如果由于经济原因而不可能全部购买有机食品，那么，至少应该保证你所食用的谷类是纯天然无污染的有机产品。要知道，因为它们的颗粒较小，它们也就比其它食物更容易吸收杀虫剂之类的化学物质。另外，有机食品如胡萝卜和马铃薯等在食用时不必削皮，只需仔细清洗就可以了，因为蔬菜和水果的大部分营养成分都集中在表皮的下面。如果削皮，其所含的大部分营养也就会被“削失”了。
饮食秘密1.多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么，你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择———如果可能，最好选择绿色食品———如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么，速冻蔬菜要好于罐头制品。
饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。以上这些成分，大多含于下列食物中：
维生素A———橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
维生素C———水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。
维生素E———坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。硒———巴西果、金枪鱼、卷心菜等。锌———南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
饮食秘密3.多食含络合碳水化物食品
碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。
简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
饮食秘密4.尽量购买天然有机食品
一般来说，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤中含有比较丰富的矿物质，而且也没有被化学制品污染过。
如果你食用乳制品，一定要选购有机品牌，以避免可能添加在动物饲料中的抗生素和其他化学物质。
如果由于经济原因而不可能全部购买有机食品，那么，至少应该保证你所食用的谷类是纯天然无污染的有机产品。要知道，因为它们的颗粒较小，它们也就比其它食物更容易吸收杀虫剂之类的化学物质。另外，有机食品如胡萝卜和马铃薯等在食用时不必削皮，只需仔细清洗就可以了，因为蔬菜和水果的大部分营养成分都集中在表皮的下面。如果削皮，其所含的大部分营养也就会被“削失”了。
月经前--------乳房胀痛也会不孕
许多妇女在月经前常有乳房胀痛的症状，较敏感的患者常会问到需不需要治疗？一般来说，月经前3天乳房有胀痛，可能是告知月经将要来潮或有初期怀孕，这是正常现象。但是有些人太早出现乳房胀痛，如月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，而且穿内衣或触摸到皆会痛，这种现象是病态，要尽早治疗，否则很容易产生妇科疾病，如不孕症和乳房肿瘤等。
许多不孕症妇女长期有乳房胀痛现象，她们的雌激素和孕激素时常不平衡，泌乳激素也会异常分泌，也有许多乳房肿瘤的患者她们在罹患肿瘤前2~3年有乳房胀痛的现象而未给予重视所致。因此有异常乳房胀痛的妇女要提高警觉，忽讳忌求医以免延误病情!
经前乳房胀痛大部分发生在月经前3至5天，严重的患者可在月经后两周，约排卵开始发作，有些人胀痛牵连至腋下，甚至连乳头也疼痛，全身症状还有轻度浮肿、头痛失眠、烦躁、情绪不稳、腰酸、下腹胀痛、排便不顺畅等。待月经过后，症状就消失，如此反覆发生，逐月一次，若不妥当处理，就愈来愈严重，久而久之容易导致其他病变，最常见的是乳腺增生、乳房纤维性肿瘤或囊肿。月经也因此逐渐失调，经量稀少、跟着就是不孕症等。
研究发现许多的不孕症病人皆有严重经前乳房胀痛，当乳房胀痛经中药治疗痊愈后，跟着就怀孕了!如魏小姐三十四岁，向来健康良好，直到3年前结婚后开始月经不规则，月经有时早来，有时晚来，每次约在经前十天开始乳房胀痛，牵连至腋下抽痛、小腹胀排气后较舒服，3年来未曾怀孕，脸上长了许多黑斑，平时情绪不好，工作压力大、睡眠差、胸口闷、口苦、胃痛等。经中医诊断属于肝气郁结型乳房胀痛，以纯中药柴胡、白芍、枳壳、茯苓、泽兰、当归、合欢皮等加减疏肝理气补肝血，隔月乳房胀痛减少，身体不舒皆减轻，接下来月经就逐渐规则，过后就怀孕了，最近刚生产，母子均安!
中医认为乳房是胃经所管，乳头属肝经所治。因此一切乳房疾病或发育不良或乳房萎缩，皆从肝胃调治，根据不同病情对症下药，常会获得良效。而本病治疗分类如下：
(一)肝郁气滞：这类妇女大部份都有情绪不畅的病史或生活压力过大，除了乳房乳头胀痛不可触摸外，伴烦躁不安、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、性生活不协调、脸上长黑斑等。治疗宜调肝理气和胃，常用药有乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽、路路通等。
(二)肝郁脾湿：常见的症状有经前乳房胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平时白带多、月经量多色淡等，治疗要健脾利湿行气，常用药有茯苓、白术、苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等。
(三)肝肾阴虚：这类妇女除了乳房胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、身体瘦弱吃不胖、腰酸、膝无力等。治疗宜滋肾养肝、常用药有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等。
治疗本症，宜持之以恒，服药的黄金时段是在经前乳胀时开始服药，直到经来胀痛消失为止，如此调理月经三个周期，大部份的乳房胀痛都会痊愈。值得一提的是，乳房胀痛除了服药外，更重要一点是保持乐观情绪，切忌常常发怒或生闷气，平时多运动与参加适当的社交活动，在月经前一周少吃食盐和辛辣刺激的饮食，这样配合服药就会达到最高效果!
许多不孕症妇女长期有乳房胀痛现象，她们的雌激素和孕激素时常不平衡，泌乳激素也会异常分泌，也有许多乳房肿瘤的患者她们在罹患肿瘤前2~3年有乳房胀痛的现象而未给予重视所致。因此有异常乳房胀痛的妇女要提高警觉，忽讳忌求医以免延误病情!
经前乳房胀痛大部分发生在月经前3至5天，严重的患者可在月经后两周，约排卵开始发作，有些人胀痛牵连至腋下，甚至连乳头也疼痛，全身症状还有轻度浮肿、头痛失眠、烦躁、情绪不稳、腰酸、下腹胀痛、排便不顺畅等。待月经过后，症状就消失，如此反覆发生，逐月一次，若不妥当处理，就愈来愈严重，久而久之容易导致其他病变，最常见的是乳腺增生、乳房纤维性肿瘤或囊肿。月经也因此逐渐失调，经量稀少、跟着就是不孕症等。
研究发现许多的不孕症病人皆有严重经前乳房胀痛，当乳房胀痛经中药治疗痊愈后，跟着就怀孕了!如魏小姐三十四岁，向来健康良好，直到3年前结婚后开始月经不规则，月经有时早来，有时晚来，每次约在经前十天开始乳房胀痛，牵连至腋下抽痛、小腹胀排气后较舒服，3年来未曾怀孕，脸上长了许多黑斑，平时情绪不好，工作压力大、睡眠差、胸口闷、口苦、胃痛等。经中医诊断属于肝气郁结型乳房胀痛，以纯中药柴胡、白芍、枳壳、茯苓、泽兰、当归、合欢皮等加减疏肝理气补肝血，隔月乳房胀痛减少，身体不舒皆减轻，接下来月经就逐渐规则，过后就怀孕了，最近刚生产，母子均安!
中医认为乳房是胃经所管，乳头属肝经所治。因此一切乳房疾病或发育不良或乳房萎缩，皆从肝胃调治，根据不同病情对症下药，常会获得良效。而本病治疗分类如下：
(一)肝郁气滞：这类妇女大部份都有情绪不畅的病史或生活压力过大，除了乳房乳头胀痛不可触摸外，伴烦躁不安、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、性生活不协调、脸上长黑斑等。治疗宜调肝理气和胃，常用药有乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽、路路通等。
(二)肝郁脾湿：常见的症状有经前乳房胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平时白带多、月经量多色淡等，治疗要健脾利湿行气，常用药有茯苓、白术、苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等。
(三)肝肾阴虚：这类妇女除了乳房胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、身体瘦弱吃不胖、腰酸、膝无力等。治疗宜滋肾养肝、常用药有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等。
治疗本症，宜持之以恒，服药的黄金时段是在经前乳胀时开始服药，直到经来胀痛消失为止，如此调理月经三个周期，大部份的乳房胀痛都会痊愈。值得一提的是，乳房胀痛除了服药外，更重要一点是保持乐观情绪，切忌常常发怒或生闷气，平时多运动与参加适当的社交活动，在月经前一周少吃食盐和辛辣刺激的饮食，这样配合服药就会达到最高效果!
乳腺--------增生
1、乳腺增生有哪些临床症状？
该病好发于25-50岁，性情急躁，易怒，或性格内向的女性。以乳房疼痛和肿块为主要特征，起初为胀痛或触痛，随月经周期呈发作性，经后疼痛减轻或消失。严重者可呈持续性疼痛，甚至走路、活动时亦疼痛，可向肩、背部、腋窝、上肢放射。囊性增生以乳房肿块为主要症状，肿块可为单一或多个，严重者可出现一侧或双侧乳头溢液，乳腺增生一旦形成或囊肿病变，乳房疼痛反而减轻或消失，易造成错觉，认为疾病变轻了。有1％-3％的患者可合并副乳（癌变相对高）；还有的伴有月经不调，痛经，腰区酸痛，大便干燥等症。
2、乳腺增生症会癌变吗？
一般来讲，乳腺增生与乳腺癌关系不大，不用担心癌变的问题。需要注意的是有一种乳腺囊性增生病，许多学者认为这是一种癌前病变，约有2%－3%可发生癌变。有文献报道，乳腺囊性增生病患者发生乳腺癌的机会要比同年龄组的妇女大4－5倍，也可与乳腺癌合并存在。
乳腺囊性增生病与一般的单纯性乳腺上皮增生症，有经验的医生或通过各种仪器的还是可以鉴别的，因此患有乳腺增生应定期请医生检查，单纯的乳腺增生如无症状，一般不用治疗。对于乳腺囊性增生病，应警惕癌变的可能，必要时应手术切除病变。
若病情较长，病情严重或疑有癌变倾向者，可予手术治疗，术后再用中药调理，必须明确乳腺增生病对人类对女性的真正威胁来自其部分者具有发展为乳腺癌的危险性，乳腺癌的发病机制有一种“多阶段发展模式”的学说：即“正常→增生→非典型性增生→原位癌→侵润性癌”的发展模式，因此乳腺癌的防治由三级预防向二级预防即早期诊断、早期治疗转变，对乳腺癌的一级预防已提到重要的议事日程，积极开展干预治疗乳腺增生，进一步研究延缓、阻断及逆转乳腺增生病向乳腺癌发展的可行性和有效性。
3、患了乳腺增生必须及时治疗
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。
患了乳腺增生病以后有相当多的患者重视程度不够，迟迟不就诊或只求缓解乳痛症状，而意识不到乳腺增生病的潜在危险---即少部分乳腺增生长期迁延不愈，会发生乳腺良性肿瘤或发生恶性病变。
为了能及时发现乳腺疾病，专家提倡25岁以上女性一定要每月自查乳房，具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
该病好发于25-50岁，性情急躁，易怒，或性格内向的女性。以乳房疼痛和肿块为主要特征，起初为胀痛或触痛，随月经周期呈发作性，经后疼痛减轻或消失。严重者可呈持续性疼痛，甚至走路、活动时亦疼痛，可向肩、背部、腋窝、上肢放射。囊性增生以乳房肿块为主要症状，肿块可为单一或多个，严重者可出现一侧或双侧乳头溢液，乳腺增生一旦形成或囊肿病变，乳房疼痛反而减轻或消失，易造成错觉，认为疾病变轻了。有1％-3％的患者可合并副乳（癌变相对高）；还有的伴有月经不调，痛经，腰区酸痛，大便干燥等症。
2、乳腺增生症会癌变吗？
一般来讲，乳腺增生与乳腺癌关系不大，不用担心癌变的问题。需要注意的是有一种乳腺囊性增生病，许多学者认为这是一种癌前病变，约有2%－3%可发生癌变。有文献报道，乳腺囊性增生病患者发生乳腺癌的机会要比同年龄组的妇女大4－5倍，也可与乳腺癌合并存在。
乳腺囊性增生病与一般的单纯性乳腺上皮增生症，有经验的医生或通过各种仪器的还是可以鉴别的，因此患有乳腺增生应定期请医生检查，单纯的乳腺增生如无症状，一般不用治疗。对于乳腺囊性增生病，应警惕癌变的可能，必要时应手术切除病变。
若病情较长，病情严重或疑有癌变倾向者，可予手术治疗，术后再用中药调理，必须明确乳腺增生病对人类对女性的真正威胁来自其部分者具有发展为乳腺癌的危险性，乳腺癌的发病机制有一种“多阶段发展模式”的学说：即“正常→增生→非典型性增生→原位癌→侵润性癌”的发展模式，因此乳腺癌的防治由三级预防向二级预防即早期诊断、早期治疗转变，对乳腺癌的一级预防已提到重要的议事日程，积极开展干预治疗乳腺增生，进一步研究延缓、阻断及逆转乳腺增生病向乳腺癌发展的可行性和有效性。
3、患了乳腺增生必须及时治疗
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。
患了乳腺增生病以后有相当多的患者重视程度不够，迟迟不就诊或只求缓解乳痛症状，而意识不到乳腺增生病的潜在危险---即少部分乳腺增生长期迁延不愈，会发生乳腺良性肿瘤或发生恶性病变。
为了能及时发现乳腺疾病，专家提倡25岁以上女性一定要每月自查乳房，具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
乳腺--------增生患者应该注意
患有乳腺增生病的女性，更应特别注意乳房的保健，因为尽管不是每一个乳腺增生病患者都会发展成乳腺癌，但两者之间在许多方面都有一定的联系，所以，对乳腺增生病应高度重视。
首先应注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病的进一步发展。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；注意防止乳房部的外伤等等。
在乳腺增生病的治疗过程中，要积极配合医生的诊断治疗。应在自己信任的某医院或某专科医生处相对稳定地治疗一段时间，不要频繁更换，以免因医生不了解全部病情而重复检查或作出不正确的处理；应坚持用医生的处方用药治疗完规定的疗程，不要因一时没有见到明显的疗效而轻易放弃原疗法，又重新开始新的方法；在治疗过程中，严格遵守一些宜忌原则，如服中药期间应忌食生冷、油腻、腥发、辛辣等食物；有些活血化瘀药物在月经期应停服；在治疗过程中如出现感冒及各种感染性疾病时，先治疗新出现的急性病，再治疗乳腺增生病。乳腺增生病是一个慢性过程，所以其治疗也不是吃几天药就能立即解决问题的，应该由医生提出具体方案。对于患者来讲，则应注意体察自己病情的变化，随时与医生交流自己治疗后的感受；在治疗间歇期间，应学会自我检查方法，发现问题及时就诊；至少每半年到经治医生处体检一次，以使那些细小的变化能够在较早期被检出。
由于乳腺增生病患者中的年龄较大、病史较长、肿块较大且硬、肿块与月经关系不甚明显者，有乳腺癌家族史者，特别是曾经活检证实为乳腺非典型增生者，比较容易发生恶变，所以这样的患者应较普通增生的患者更为警惕，必要时可考虑手术活检。
乳腺增生病患者还应注意的是要对疾病有一个正确的认识。既不可以无所谓的态度对待它，认为它不妨碍生活和工作而不予理睬，又不可过分紧张，总是害怕它会在某一天恶变成癌而惴惴不安。要到医院去咨询医生，并及时治疗。
怎样防止患乳腺增生，而患者怎样治愈防止癌变呢？保定现代女子医院乳腺科医师提醒大家：
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
首先应注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病的进一步发展。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；注意防止乳房部的外伤等等。
在乳腺增生病的治疗过程中，要积极配合医生的诊断治疗。应在自己信任的某医院或某专科医生处相对稳定地治疗一段时间，不要频繁更换，以免因医生不了解全部病情而重复检查或作出不正确的处理；应坚持用医生的处方用药治疗完规定的疗程，不要因一时没有见到明显的疗效而轻易放弃原疗法，又重新开始新的方法；在治疗过程中，严格遵守一些宜忌原则，如服中药期间应忌食生冷、油腻、腥发、辛辣等食物；有些活血化瘀药物在月经期应停服；在治疗过程中如出现感冒及各种感染性疾病时，先治疗新出现的急性病，再治疗乳腺增生病。乳腺增生病是一个慢性过程，所以其治疗也不是吃几天药就能立即解决问题的，应该由医生提出具体方案。对于患者来讲，则应注意体察自己病情的变化，随时与医生交流自己治疗后的感受；在治疗间歇期间，应学会自我检查方法，发现问题及时就诊；至少每半年到经治医生处体检一次，以使那些细小的变化能够在较早期被检出。
由于乳腺增生病患者中的年龄较大、病史较长、肿块较大且硬、肿块与月经关系不甚明显者，有乳腺癌家族史者，特别是曾经活检证实为乳腺非典型增生者，比较容易发生恶变，所以这样的患者应较普通增生的患者更为警惕，必要时可考虑手术活检。
乳腺增生病患者还应注意的是要对疾病有一个正确的认识。既不可以无所谓的态度对待它，认为它不妨碍生活和工作而不予理睬，又不可过分紧张，总是害怕它会在某一天恶变成癌而惴惴不安。要到医院去咨询医生，并及时治疗。
怎样防止患乳腺增生，而患者怎样治愈防止癌变呢？保定现代女子医院乳腺科医师提醒大家：
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
乳腺--------增生是怎么回事
乳腺增生，也就是乳腺上皮增生，包括两种情况：一是单纯性乳腺上皮增生，因为是以乳房疼痛为主，故又称之为“乳痛症”。后因国内外一些学者指出乳痛为一临床症状，不宜作为病名，且乳痛原因很多，故目前多数学者主张仍采用乳腺组织增生和单纯性乳腺小叶增生症这一名称。另一种是囊性乳腺上皮增生，因以囊性变为主，故又称作慢性乳腺囊性增生病。
据有关专家报道，乳腺囊性增生病的发病率有逐年增高的趋势，其发病率占育龄妇女的28％一40％。原因有：
乳腺组织是性激素的靶器官，其受内分泌环境的影响而呈周期性变化。当前社会“性”的环境扩大，性刺激机会增多，这些因素，可以促使“动情素”分泌，造成雌激素分泌增多，刺激乳腺组织而产生乳腺增生。
随着生活水平的改善，妇女对抗衰老和美容的需求不断提高，中老年妇女为了皮肤美容，长期使用含雌激素的面霜，这些含激素的面霜经过皮肤吸收，也会使体内雌激素水平增高；服用激素类药物，更直接引起体内激素水平失衡，这些均可导致本病发病率的增高。
从饮食结构的改变也可发现乳腺囊性增生病增高的原因，当前生活水平的提高，人们已不满足于靠淀粉类主食来维持温饱，而对含脂肪、蛋白质高的饮食发生兴趣，这些饮食是合成体内激素的原料，因此饮食成分的改变也可造成乳腺囊性增生病发病率的增高。
随着社会经济的发展，人们的竞争意识和生活节奏也有很大的变化，精神活动经常处于紧张和兴奋状态，从而导致内分泌的失衡，增高发病率。
保定现代女子医院乳腺专科拥有乳腺钼靶光机、红外数码乳腺诊断仪、乳腺治疗仪等国际先进乳腺诊疗设备，能有效治疗乳腺增生、乳腺炎症等乳腺疾病……
据有关专家报道，乳腺囊性增生病的发病率有逐年增高的趋势，其发病率占育龄妇女的28％一40％。原因有：
乳腺组织是性激素的靶器官，其受内分泌环境的影响而呈周期性变化。当前社会“性”的环境扩大，性刺激机会增多，这些因素，可以促使“动情素”分泌，造成雌激素分泌增多，刺激乳腺组织而产生乳腺增生。
随着生活水平的改善，妇女对抗衰老和美容的需求不断提高，中老年妇女为了皮肤美容，长期使用含雌激素的面霜，这些含激素的面霜经过皮肤吸收，也会使体内雌激素水平增高；服用激素类药物，更直接引起体内激素水平失衡，这些均可导致本病发病率的增高。
从饮食结构的改变也可发现乳腺囊性增生病增高的原因，当前生活水平的提高，人们已不满足于靠淀粉类主食来维持温饱，而对含脂肪、蛋白质高的饮食发生兴趣，这些饮食是合成体内激素的原料，因此饮食成分的改变也可造成乳腺囊性增生病发病率的增高。
随着社会经济的发展，人们的竞争意识和生活节奏也有很大的变化，精神活动经常处于紧张和兴奋状态，从而导致内分泌的失衡，增高发病率。
保定现代女子医院乳腺专科拥有乳腺钼靶光机、红外数码乳腺诊断仪、乳腺治疗仪等国际先进乳腺诊疗设备，能有效治疗乳腺增生、乳腺炎症等乳腺疾病……
乳腺--------增生的病因病理
乳腺增生是以乳房出现肿块和胀痛为主要临床表现的一种既不是炎症，也不是肿瘤的增生性病变，它是以乳腺、腺泡、导管的上皮细胞及结缔组织增生为基本病理变化的一类疾病的总称。
病因与发病机理：
乳腺增生病的病因尚不十分明了。目前多认为与内分泌失调及精神因素有关。黄体素分泌减少，雌激素相对增多，本病的重要原因。主要为乳腺间质的良性增生，增生可发生于腺管周围并伴有大小不等的囊肿形成；也可发生在腺管内而表现为上皮的乳头样增生，伴乳管囊性扩张。此外，尚有一种小叶实质增生的类型。近年来，许多学者认为，催乳素升高也是引起乳腺增生病的一个重要因素。此外，有研究表明，激素受体在乳腺增生病的发病过程中也起着重要作用。那么究竟是何种原因导致的内分泌激素紊乱呢？一般认为，神经、免疫及微量元素等多种因素均可造成机体各种内分泌激素的失衡。人生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等均可使人体的内环境发生改变，从而影响内分泌系统的功能，进而使某一种或几种激素的分泌出现异常,引起乳腺增生。
中医认为肝肾两经与乳房关系最密切，其次是冲任两脉。肝郁气滞、情志内伤在乳癖的发病过程中有重要影响。平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房脉络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛；肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。肝肾不足，冲任失调也是引起乳癖的重要原因。肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任，冲任下起胞宫，上连乳房，冲任之气血，上行为乳，下行为经。若肾气不足，冲任失调，气血滞，积瘀聚于乳房、胞宫，或乳房疼痛而结块，或月事紊乱失调。
病因与发病机理：
乳腺增生病的病因尚不十分明了。目前多认为与内分泌失调及精神因素有关。黄体素分泌减少，雌激素相对增多，本病的重要原因。主要为乳腺间质的良性增生，增生可发生于腺管周围并伴有大小不等的囊肿形成；也可发生在腺管内而表现为上皮的乳头样增生，伴乳管囊性扩张。此外，尚有一种小叶实质增生的类型。近年来，许多学者认为，催乳素升高也是引起乳腺增生病的一个重要因素。此外，有研究表明，激素受体在乳腺增生病的发病过程中也起着重要作用。那么究竟是何种原因导致的内分泌激素紊乱呢？一般认为，神经、免疫及微量元素等多种因素均可造成机体各种内分泌激素的失衡。人生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等均可使人体的内环境发生改变，从而影响内分泌系统的功能，进而使某一种或几种激素的分泌出现异常,引起乳腺增生。
中医认为肝肾两经与乳房关系最密切，其次是冲任两脉。肝郁气滞、情志内伤在乳癖的发病过程中有重要影响。平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房脉络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛；肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。肝肾不足，冲任失调也是引起乳癖的重要原因。肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任，冲任下起胞宫，上连乳房，冲任之气血，上行为乳，下行为经。若肾气不足，冲任失调，气血滞，积瘀聚于乳房、胞宫，或乳房疼痛而结块，或月事紊乱失调。
乳腺--------增生预防的八大注意
近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生发病率上升很快，此症已成为城市女性主要杀手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁，易怒，恐惧等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月经紊乱，体力下降，尿频等，在病理上多伴有妇科病，子宫内膜异位症等。对此未能全身综合标本兼治，久治未果就有转为乳腺癌的危险。
怎样防止患乳腺增生，而患者怎样治愈防止癌变呢？保定现代女子医院乳腺专家提醒大家：
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
怎样防止患乳腺增生，而患者怎样治愈防止癌变呢？保定现代女子医院乳腺专家提醒大家：
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
为什么-------乳腺囊性增生是乳腺癌的前期病
近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生发病率上升很快，此症已成为城市女性主要杀手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁，易怒，恐惧等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月经紊乱，体力下降，尿频等，在病理上多伴有妇科病，子宫内膜异位症等。对此未能全身综合标本兼治，久治未果就有转为乳腺癌的危险。
怎样防止患乳腺增生，而患者怎样治愈防止癌变呢？保定现代女子医院乳腺专家提醒大家：
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
小编温馨提示：女性完全不必为乳房胀痛忧心忡忡，但对于胀痛长时期不见缓解，甚至越来越严重，或者触摸乳房时，发现有凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的肿块时，则应及早去医院检查诊治，保定现代女子医院为你的健康护航。
怎样防止患乳腺增生，而患者怎样治愈防止癌变呢？保定现代女子医院乳腺专家提醒大家：
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
小编温馨提示：女性完全不必为乳房胀痛忧心忡忡，但对于胀痛长时期不见缓解，甚至越来越严重，或者触摸乳房时，发现有凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的肿块时，则应及早去医院检查诊治，保定现代女子医院为你的健康护航。
概述--------乳房纤维瘤
【概述】
乳房纤维瘤是乳房的常见良性肿瘤，一般认为与雌激素作用活跃有密切关系，好发于性功能旺盛时期（18至25岁）。
【诊断】
1.常见于20～25岁青年妇女，多为单发，生长缓慢，可无自觉症状，常无意中发现乳房内球形肿块。
2.生长缓慢，肿块呈球形或卵圆形，表面光滑，质地坚韧，边界清楚，触之有滑动感。
【治疗措施】
乳房纤维腺瘤虽属良性，但有恶变可能，故一旦发现，应予手术切除。手术可在局麻下施行。显露肿瘤后，连同其包膜整块切除。切下的肿块必须常规地进行病理检查，排除恶性病变的可能。
【临床表现】
本病好发于乳房外象限，约75%为单发，少数属多发性（同时或不同时）。除出现肿块外，病人通常无明显主觉症状。肿块增大速度较慢；扪之，质坚韧，边界清楚，表面光滑，极易推动。月经周期对肿块的大小并无影响。
乳房纤维瘤是乳房的常见良性肿瘤，一般认为与雌激素作用活跃有密切关系，好发于性功能旺盛时期（18至25岁）。
【诊断】
1.常见于20～25岁青年妇女，多为单发，生长缓慢，可无自觉症状，常无意中发现乳房内球形肿块。
2.生长缓慢，肿块呈球形或卵圆形，表面光滑，质地坚韧，边界清楚，触之有滑动感。
【治疗措施】
乳房纤维腺瘤虽属良性，但有恶变可能，故一旦发现，应予手术切除。手术可在局麻下施行。显露肿瘤后，连同其包膜整块切除。切下的肿块必须常规地进行病理检查，排除恶性病变的可能。
【临床表现】
本病好发于乳房外象限，约75%为单发，少数属多发性（同时或不同时）。除出现肿块外，病人通常无明显主觉症状。肿块增大速度较慢；扪之，质坚韧，边界清楚，表面光滑，极易推动。月经周期对肿块的大小并无影响。
恶变--------乳腺纤维腺瘤
乳腺纤维腺瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织和腺上皮的混合性瘤，是乳房良性肿瘤中最常见的一种。乳腺纤维腺瘤可发生于青春期后的任何年龄的女性，但以18～25岁的青年女性多见。本病的发生与激素失调有关，如雌激素相对或绝对升高可引起本病。临床上以无痛性乳房肿块为主要症状，很少伴有乳房疼痛及乳头溢液者。至于乳腺纤维腺瘤是否会发生恶变，一般认为，有少数病例可发生纤维成分的肉瘤变，而极少有发生上皮成分的癌变者。
乳腺纤维腺瘤中医称之为“乳核”。以往也曾称其为“乳癖”，所以在许多中医书中见到的 “乳癖”，有一部分指的是乳腺增生病，还有一部分则指的是乳腺纤维腺瘤。为了避免两者命名上的混乱，现已将其规范为“乳核”的范畴。中医认为，乳核是由于肝气郁结或血瘀痰凝所致。《外科大成》指出，乳中结核“如梅如李，虽患日浅，亦乳岩之渐也”，已认识到乳核中的少数年深日久则可能会恶变为乳岩。
中医认为，疏肝解郁、活血化痰中药可调整机体内分泌状况，消除乳房部的肿块，治疗腺瘤可取得较好的疗效。
这是患者最关心的问题，乳腺纤维腺瘤虽然是良性肿瘤，极少数有恶变的可能。医学报告统计：乳腺纤维瘤可以癌变，但恶变率极低。一般认为在1%以下。
所以一旦诊断乳腺纤维腺瘤，应行及时治疗。若静止多年后肿块突然迅速增大，出现疼痛及腋窝淋巴结肿大，应高度怀疑恶变的可能，应立即找专科医生，明确诊断，积极治疗。为此保定现代女子医院特设乳腺科，帮患者排忧，还你健康的乳房！
乳腺纤维腺瘤中医称之为“乳核”。以往也曾称其为“乳癖”，所以在许多中医书中见到的 “乳癖”，有一部分指的是乳腺增生病，还有一部分则指的是乳腺纤维腺瘤。为了避免两者命名上的混乱，现已将其规范为“乳核”的范畴。中医认为，乳核是由于肝气郁结或血瘀痰凝所致。《外科大成》指出，乳中结核“如梅如李，虽患日浅，亦乳岩之渐也”，已认识到乳核中的少数年深日久则可能会恶变为乳岩。
中医认为，疏肝解郁、活血化痰中药可调整机体内分泌状况，消除乳房部的肿块，治疗腺瘤可取得较好的疗效。
这是患者最关心的问题，乳腺纤维腺瘤虽然是良性肿瘤，极少数有恶变的可能。医学报告统计：乳腺纤维瘤可以癌变，但恶变率极低。一般认为在1%以下。
所以一旦诊断乳腺纤维腺瘤，应行及时治疗。若静止多年后肿块突然迅速增大，出现疼痛及腋窝淋巴结肿大，应高度怀疑恶变的可能，应立即找专科医生，明确诊断，积极治疗。为此保定现代女子医院特设乳腺科，帮患者排忧，还你健康的乳房！
乳房--------纤维瘤
核心提示：乳腺纤维瘤的病因和分类：乳腺纤维瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织腺上皮的混合性瘤，是乳房良性肿瘤中最常见的一种，肿瘤好发于18-35岁妇女，尤以20-25岁女性最为常见，一般认为乳腺纤维瘤发生恶变者较少见，临床上可分为三型：（1）普通型纤维腺瘤，此型最多见，瘤体小，生长缓慢，一般在3CM以下。
1、乳腺纤维瘤的病因和分类：乳腺纤维瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织腺上皮的混合性瘤，是乳房良性肿瘤中最常见的一种，肿瘤好发于18-35岁妇女，尤以20-25岁女性最为常见，一般认为乳腺纤维瘤发生恶变者较少见，临床上可分为三型：（1）普通型纤维腺瘤，此型最多见，瘤体小，生长缓慢，一般在3CM以下。（2）青春型纤维腺瘤，大多发生在月经初潮期，临床较少见，特点为生长较快，瘤体较大，病程约在1年左右可占满全乳房，肿块最大径为1-13CM。（3）巨纤维腺瘤：中年妇女多见，可见于妊娠、哺乳、闭经前后妇女，特点是生长较大，可达10CM以上或更大，偶可有肉瘤变。本病的形成与卵巢功能旺盛，机体和乳房局部组织对雌激素过度刺激的敏感性有关，雌激素水平过高，乳腺组织对其发生局部反应，从而导致本病。肿块——初期较小，生长缓慢，大小一般为1-3CM，通常无任何明显症状，大多无疼痛或触痛，偶而可有轻微触痛，往往于无意中发现，大多因洗澡时被触及，单发或多发，肿瘤呈现圆形或椭圆形，也可为结节状，分叶状，表面光滑，质实韧，边界清楚，与周围组织无粘连，触及有滑动感，表面皮肤无改变，腋窝淋巴结无肿大。
2、乳腺纤维瘤的疗效判定标准和治疗特色：（1）治愈：肿块完全消失；（2）好转：肿块缩小；（3）未愈：肿块无改变。附病例：王洁：女，24岁，学生，1999年5月来诊，左乳外上方有一枣样大小肿块，活动，不痛不痒，发现后一直服用其它治疗乳腺病的药物，未见效果，现见眩晕，小便清长，月经量少，色淡、舌质淡，苔薄白，脉沉细。检查：左乳外上方可扪及直径2、5CM,边缘光滑,密度致密均匀,中医诊为乳癖(肝肾不足,冲任失调型)西医诊为乳腺纤维瘤,治以滋补肝肾,调摄冲任,散结灵2号胶囊,散结丹1号配合乳腺治愈膏外敷,应用一个月后肿块变软,继续应用2个月后肿块消失。
1、乳腺纤维瘤的病因和分类：乳腺纤维瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织腺上皮的混合性瘤，是乳房良性肿瘤中最常见的一种，肿瘤好发于18-35岁妇女，尤以20-25岁女性最为常见，一般认为乳腺纤维瘤发生恶变者较少见，临床上可分为三型：（1）普通型纤维腺瘤，此型最多见，瘤体小，生长缓慢，一般在3CM以下。（2）青春型纤维腺瘤，大多发生在月经初潮期，临床较少见，特点为生长较快，瘤体较大，病程约在1年左右可占满全乳房，肿块最大径为1-13CM。（3）巨纤维腺瘤：中年妇女多见，可见于妊娠、哺乳、闭经前后妇女，特点是生长较大，可达10CM以上或更大，偶可有肉瘤变。本病的形成与卵巢功能旺盛，机体和乳房局部组织对雌激素过度刺激的敏感性有关，雌激素水平过高，乳腺组织对其发生局部反应，从而导致本病。肿块——初期较小，生长缓慢，大小一般为1-3CM，通常无任何明显症状，大多无疼痛或触痛，偶而可有轻微触痛，往往于无意中发现，大多因洗澡时被触及，单发或多发，肿瘤呈现圆形或椭圆形，也可为结节状，分叶状，表面光滑，质实韧，边界清楚，与周围组织无粘连，触及有滑动感，表面皮肤无改变，腋窝淋巴结无肿大。
2、乳腺纤维瘤的疗效判定标准和治疗特色：（1）治愈：肿块完全消失；（2）好转：肿块缩小；（3）未愈：肿块无改变。附病例：王洁：女，24岁，学生，1999年5月来诊，左乳外上方有一枣样大小肿块，活动，不痛不痒，发现后一直服用其它治疗乳腺病的药物，未见效果，现见眩晕，小便清长，月经量少，色淡、舌质淡，苔薄白，脉沉细。检查：左乳外上方可扪及直径2、5CM,边缘光滑,密度致密均匀,中医诊为乳癖(肝肾不足,冲任失调型)西医诊为乳腺纤维瘤,治以滋补肝肾,调摄冲任,散结灵2号胶囊,散结丹1号配合乳腺治愈膏外敷,应用一个月后肿块变软,继续应用2个月后肿块消失。
鉴别--------乳腺纤维瘤与乳腺癌
早期乳腺癌与乳腺纤维瘤有相似之处，较小且位于乳腺深部的乳腺癌很像纤维腺瘤，尤其是患者年龄偏大而纤维瘤的质地较硬时与乳腺癌很难鉴别。由于二者的性质不同，一为良性，一为恶性，治疗方法和预后截然不同，因此需要认真鉴别。
一般乳腺癌患者多发于40-60岁的女性，而乳腺纤维瘤是青年女性的多见病；早期乳腺癌可以与腺体一同推动，纤维腺瘤却可在手指下滑动；超检查乳腺癌包块边界不清、无包膜，而纤维腺瘤边界清楚有包膜；线检查乳腺癌常边界不清有毛刺或有蔟状小钙化点等特异图像，纤维瘤则边界清楚。如通过辅助检查仍不能鉴别，可行包块切除活检
一般乳腺癌患者多发于40-60岁的女性，而乳腺纤维瘤是青年女性的多见病；早期乳腺癌可以与腺体一同推动，纤维腺瘤却可在手指下滑动；超检查乳腺癌包块边界不清、无包膜，而纤维腺瘤边界清楚有包膜；线检查乳腺癌常边界不清有毛刺或有蔟状小钙化点等特异图像，纤维瘤则边界清楚。如通过辅助检查仍不能鉴别，可行包块切除活检
裸睡--------注意事项
许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
裸睡四大注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
裸睡四大注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
订阅：
博文 (Atom)